Hälsa för dig

Blogg

Så kan KBT-terapi hjälpa dig

12 jun 2019

Det pratas mycket om KBT-terapi när man pratar om hälsa och ohälsa. Ohälsa är ett stort begrepp som man refererar till när man menar allt från att man mår lite dåligt för dagen, har depressioner, lider av ADHD, Asperger eller någon form av autism. Men vad är då KBT? De är en förkortning av Kognitiv Beteende Terapi, och med det menar man att man arbetar med sitt beteende och hur man kan förändra det för att komma över sina bekymmer och sitt mående. Här tar vi upp vad en KBT-behandling i Stockholm kan göra för den som mår dåligt.

Så kan KBT förändra den som mår dåligt

För den som lider av någon form av ohälsa, kan det påverka ens liv väldigt mycket. Hur mycket och hur dåligt vardagen fungerar beror på olika faktorer. Om man lider av någon sorts mani, man har bakterieskräck och lider av tvångstankar att tvätta sig gång på gång. Om det blir riktigt illa kan det göra att man inte hinner, kan eller vågar göra något annat. Den som lider av den skräcken att få på sig bakterier som skulle kunna skada en, kan inte tänka på annat. Till sist är man så livrädd för bakterier att man inte kan sätta sig på bussen, ta i handtag på tåget, inte ta någon i hand, inte vågar ta emot något av någon annan. Då har det gått för långt.

Det kan en KBT-terapi göra för ohälsan

Om man lider av någon liknande fobi, kan KBT hjälpa en genom att en terapeut samtalar med en om den fobi som man lider av. Terapeuten kan då hjälpa till så att man närmar sig problem; i det här fallet bakterierna. Man samtalar om dem och när patientens känner dig redo kan man gå på offentliga ställen tillsammans och i sakta takt närma sig olika platser som man vet kan innehålla många bakterier. Man går närmare och närmare, och så småningom vänjer man sig vid att vidröra något som kan innehålla bakterier. till sist är det meningen att man ska kunna gå på toaletten på en offentlig plats, ta på handtag på tåget eller bussen och till sist kunna sätta sig  på bussen. Eller är det så att man lider av flygskräck, man är rädd för ormar, spindlar eller något annat. Då närmar man sig det som man är rädd för, går igenom orsakerna till rädslan och kommer över sin rädsla.

Letar du efter tillbehör till hästen?

8 jun 2019

Alla som har erfarenhet av hästar vet att det behövs mycket utrustning, både för hästen men även för ryttare och kuskar. 

En häst behöver röra på sig så mycket som möjligt och mår som bäst då. Men det är också viktigt att den får tid för återhämtning emellanåt. Det får den i stallet men det är då viktigt att den trivs. En häst behöver rejält med plats för att inte bli stressad och få beteendestörningar och det kan bli svårt att rida den.

Hästar är sociala djur

Hästar är mycket sociala så det är också viktigt att de inte är ensamma för mycket. För att må bra behöver hästen umgås med andra hästar så ofta som möjligt. Det är också viktigt att hästen får stå och titta ut i stallgången.

Det rekommenderas att använda sig av skötselspiltor för både skötarens och hästens säkerhet. Där kan hästen i lugn och ro vila, äta och skötas. När man utfordrar hästar i grupp är det vanligt att vissa hästar inte tar för sig och får för lite mat. Boxar är den vanligaste formen av inhysning, men som sagt tänk på att den har gott om plats för att inte bli stressad.

Tillbehör i stallet

Det finns massor med bra tillbehör för att få hästen att trivas. Det är viktigt med fönster kan stå och titta ut och en trevlig närmiljö. Det ska finnas tillgång till vatten och foder. Det är vikigt att den finns spån i boxen så hästen kan ligga och sova skönt.

En produkt som är ett komplement till spån är gummimatta för din häst. Det hårda stallgolvet kan göra att hästen får ont och skapar obehag i form av oro och beteendestörningar. 

Gummimatta för hästen

En mjuk och skön gummimatta gör att hästen kan stå och ligga mjukt och må bättre. Man kan använda gummimatta både som komplement eller istället för spån. Det gör att man sparar in pengar på spån, men det är även lättare att hålla rent i boxen. Man kan med fördel lägga en gummimatta på ett tunt lager spån. Det är mycket slitstarkt och och skönt för hästen.

Tänk på att hästar som står ensamma har ett större behov av lukt-, syn- och hörselintryck är extra viktigt för hästens välmående. Det är viktigt att ta hand om sin häst på bästa sätt och se till att den har allt den behöver för att må så bra som möjligt.

Så diagnostiseras åderbråck

19 maj 2019

Om du väljer att kontakta en klinik för att få medicinsk behandling för åderbråck kommer första steget vara att de genomför en undersökning. Men det handlar även om att kartlägga dina problem och sjukdomshistorik. 

Problematik och historia

Innan du går till kliniken för bedömning finns en fördel att du tänker igenom vilka problem du har samt hur länge du haft de symtom du har. Du kommer nämligen få frågor kring din nuvarande problematik men även din sjukdomshistoria. Här handlar det inte enbart om hur länge du haft åderbråck utan även om du haft andra sjukdomar i benen eller behandlat för något. 

Har du exempelvis haft andra sjukdomar i benen kan detta tyda på den grundläggande orsaken till åderbråck. Även om behandling sker av detta kan det alltså återkomma om inte grundläggande orsaken behandlas. Av den anledningen är det av yttersta vikt att planlägga orsakerna bakom att åderbråck vuxit fram. 

Tidigare problem kan exempelvis vara dålig cirkulation eller blodproppar. Det behöver därmed inte vara så stora problem att man nödvändigtvis fått operera sig. 

Läkarundersökning och ultraljud

När din historia och nuvarande problem kartlagts är det dags för läkarundersökning med tillhörande ultraljudsundersökning. Läkaren undersöker därmed hur mycket åderbråck du har samt om det exempelvis finns hudförändringar som kan kopplas samman mot detta. Man väljer även i detta läge att undersöka vilken cirkulation som finns i benen. Det är ju detta som är grunden till att åderbråck uppstår. 

Nu sker även en ultraljudsundersökning vilket skapar bilder av blodkärlen. Därmed går det tydligt att avläsa problemen samt eventuellt vad som ligger bakom åderbråcket. 

Inför en undersökning

  • Ta med detaljerad information kring operationer eller andra större behandlingar på området som har åderbråck.
  • Äter du mediciner finns en stor fördel att ha med en lista på vad som äts. Har du precis slutat med en medicin kan även detta nämnas. 
  • Kontrollera hur lång undersökningen förväntas ta. Får du svar att det är ”gjort på en kvart” bör du fundera på hur hög kvalitén är. En läkarundersökning med tillhörande ultraljudsundersökning tar längre tid än så. 
  • Hör först om du kan få hjälp via en hälsocentral. Orsaken är att läkare kan ordinera behandlingar varpå du själv inte betalar för detta. Om du istället väljer att gå till klinik och betala behandling själv kan du räkna med ett pris på ungefär 20 000 kr. Önskar du genomföra behandlingen ändå finns ofta finansieringslösningar som klinikerna erbjuder. Läs mer om åderbråck och åderbråckbehandlingar här.

Måla om i energigivande färger

9 maj 2019

Hösten och vintern i Sverige knuffar många över kanten. Vi går från en underbar sommar där vi har ljust i stort sett hela dygnet och försvinner ner i ett svart hål. De fåtal timmar då det är ljust ute så regnar eller snöar det, det är kallt och det är dessutom då vi arbetar - om det nu, mot förmodan, skulle vara vackert väder. Det är inte så konstigt att många mår sämre under dessa årstider. Vi behöver ljus och vi behöver de nödvändiga vitaminer som krävs för att vi ska kunna hålla oss alerta. Ljus är en sak, färger är en helt annan - men båda kan faktiskt leda till att vi mår bättre. Många tänker inte på att färger har en förmåga att påverka vårt humör, vår sinnesstämning och hur vi mår i stort.

Därför är det också konstigt att se hur de flesta i Sverige - och särskilt i Stockholm - inte adderar mer färg i sina bostäder utan håller sig till den vita. Färgen i en tidstypisk bostad i Stockholm är vitt, vitt och åter vitt. Det är en tacksam färg att använda som komplement, men har man för mycket av den så kommer det att påverka den egna sinnesstämningen. Vi ska inte ta det för långt - men visste du att vitt symboliserar döden i Feng Shui (bland mycket annat, ska tilläggas per omgående)?

Det finns färger som ger energi och det är sådana vi behöver under dessa tunga, mörka dagar. Varför inte i det egna hemmet? Det går att anlita en målare och se till att ditt hem i Stockholm blir en plats som verkligen ger dig en extra knuff i rätt riktning, som får dig att känna dig pigg och som samtidigt ger dig en chans att återhämta dig.

Var inte rädd för att måla om och för att låta en målare gå igenom dina rum med roller och pensel. Blir du missnöjd så kan du alltid låta samma målare använda den vita färgen igen och återgå till den bostad du vant dig vid. Vi ska dock tillägga att det inte handlar om extrema färger och nyanser - det handlar om någon hysteri utan om mer lättsmälta nyanser som är sköna att vistas och som ger dig en behaglig plats att bo.

Olika färger i olika rum

Vi tänkte rada upp tre olika rum, komma med förslag om färg och förklara varför just den specifika färgen passar bra där.

  • Hallen. I hallen passar det bra med gul färg. Varför? Jo, för att gult signalerar öppenhet och välkomnande. Det är dessutom en färg som stimulerar våra tankar och får igång hjärnkontoret - något som behövs oavsett om man kommer hem, eller om man är på väg att gå till jobbet. Gult påminner hjärnan om solen och det behövs i samband med höst och vinter.
  • Sovrummet: I sovrummet vill man ha en färg som ger en chans till återhämtning och som ger harmoni. Blått är en typiskt sådan som fungerar perfekt i en lite lugnare ton. Här kan du med fördel låta den målare du anlitar komma med förslag. Tänk dock på att addera andra färger också; blått kan nämligen kyla av passioner och det innebär att man med fördel kan addera rött för lite hetta och passion i vardagen.
  • Arbetsrummet: Grönt är en färg för aktiva rum då den symboliserar växtlighet. Det passar utmärkt i ett arbetsrum där man behöver energi och trygghet (som grönt också ger). En annan fördel att färgen i fråga även symboliserar rikedom och det är väl exakt det du försöker bygga upp i hemmakontoret i Stockholm? Låt din målare hitta en behaglig nyans av grönt och försök att på egen hand hitta växter som passar in - och ger mer energi till dig.

Lokalanpassning i massagestudio

1 maj 2019

Planerar du att genomföra en lomassagekalanpassning i din massagestudio och funderar på vilka färger och vilken typ av inredning du ska använda dig av? Eftersom att massage har med avslappning och harmoni att göra är det viktigt att känslan i din studio återspeglar just det. Detta kan man göra med hjälp av rätt färgsättning och inredning. Har du företaget i Stockholm, eller annan stor stad, finns olika företag som hjälper till med lokalanpassningar om du känner att jobbet är för svårt att utföra på egen hand. På mindre orter är däremot utbudet mindre och man kan själv behöva boka in passande hantverkare.

Våga använda färg

Vitt, vitt, vitt. Ja, vitt är den vanligaste färgen i många lokaler oavsett om det handlar om hälsa eller ekonomi. Det funkar alltid men ger inte så mycket liv i rummet. Om du har en massagestudio vill du med all säkerhet förmedla en känsla av lugn, så att dina kunder kan koppla bort storstadsbruset när de kommer in på ett besök.

En lokalanpassning går till stor del ut på att få verksamheten och lokalen att hänga ihop med varandra, och i en massagestudio som ska förmedla avslappning är det en stor fördel att använda färg. Inte skarpa eller mörka färger, utan mjuka och ljusa färger som ger känslan av just harmoni. 

Åk gärna till just Stockholm och besök nischade butiker eller massagesalonger. Med det stora befolkningsunderlaget finns anpassade lokaler för de flestas tycke och smak. En inspirationsresa är aldrig fel.

Inred med mjuka former

En lokalanpassning handlar i första hand om lokalen i sig men även inredningen är en viktig del av känslan. I en massagestudio vill du inte ha hårda och skarpa möbler utan tänk på att kunderna ska kunna njuta och slappna av redan i väntrummet. Istället för obekväma och hårda stolar kan du inreda med mjuka fåtöljer eller soffor. Ställ upp några sidobord och sätt fina krokar på väggen. Välj rätt slags inredning som passar både för dina kunder och dig själv så kommer lokalen uppfylla allas önskemål.

Skapa harmoni

En lokalanpassning behöver inte innebära att du helrenoverar hela lokalen utan det går att skapa harmoni även med små medel. För en massagelokal belägen mitt i ett fartfyllt Stockholm kan du med fördel jobba mycket med belysning, textilier och växter. Använd många mindre ljuskällor istället för en skarp taklampa och se till att det finns tillgång till mjuka kuddar och filtar till kunderna. Växter skapar en levande och trevlig känsla och det är svårt att få för mycket av det goda. När besökarna sedan tar steget från gatan och in i lokalen kommer de säkerligen uppleva en känsla av harmoni och avslappning.

Genomgående lokalanpassning med hjälp av företag eller fixa känslan själv med små enkla medel. Beroende på vilken behov din lokal har finns det olika alternativ för vad som lämpar sig bäst. Det viktigaste är att du och dina kunder trivs i lokalen.

 

Ett rent hem bra för välbefinnandet

14 apr 2019

Att få och upprätthålla en god hälsa åstadkommer man inte bara genom motion och kosthållning. Det handlar även om miljö, både i bostaden och i området där man bor. Den som bor ute på landet långt bort från städer och vägar andas en friskare luft än den som bor på en bullrig gata mitt i Stockholm. Inomhusluften blir också bättre på landet, eftersom inga avgaser och andra föroreningar slipper in genom fönster och ventiler som de gör inne i stan.

Mycket tid inomhus

Inomhusklimatet är oerhört viktigt för hälsan, särskilt här uppe på våra breddgrader. Undersökningar visar att vi i Stockholm årligen tillbringar så mycket som 90% av vår tid inomhus, mestadels hemma eller på jobbet. Det är alltså ett tvärsnitt; vi är ute mer på sommaren och alltså inne mer på vintern. Under vinterhalvåret tillbringar vi alltså mer än 90% av vår tid inomhus, vilket säger en del om vikten av ett bra inomhusklimat.

Ventilationen är viktig

Hur får man då bra inomhusluft? Mycket handlar om ventilation. Att bo i ett hus med dålig ventilation är påfrestande och dåligt för hälsan. Gamla hus byggdes inte med ventilationssystem som möter dagens standard, och fastighetsägare och bostadsrättsföreningar bör regelbundet se över ventilationssystemen i de byggnader de förvaltar. OVK-besiktning, obligatorisk ventilationskontroll, ska enligt lag utföras med jämna mellanrum i alla bostads- och kontorsbyggnader.

Regelbunden hemstädning är viktigt

Men i Stockholm med sin stadsluft är det också viktigt med den regelbundna hemstädningen. Regelbunden hemstädning är ett måste för att få ett rent hem. I damm och smuts finns skadliga ämnen som i längden kan ge allergier eller andra andningsproblem. Ett smutsigt hem kan också ge upphov till allvarligare bakterie- och virussjukdomar. Det kan också vara psykiskt påfrestande att bo i ett rörigt och smutsigt hem.

Många tar hjälp med hemstädning i Stockholm

I Stockholm, där många har långt till jobbet och det är svårt att få ihop vardagen, är det många som tar hjälp med hemstädningen. Många städfirmor i Stockholm erbjuder hemstädning enligt ett rullande schema, till exempel en gång varje eller varannan vecka. I en hemstädning ingår då dammsugning, våttorkning av golv, rengöring av kök och badrum, rengöring av synliga ytor och så vidare, kort sagt de vanligaste städsysslorna som gör att hemmet hålls i fint skick.

Hellre städa än träna

För den som har svårt att hinna med städningen, men ändå vill behålla en god hälsa, kan det vara en god idé att teckna ett abonnemang för hemstädning med en städfirma i Stockholm, eller att försöka hinna med att städa själv regelbundet minst en gång i veckan. Att vara duktig och gå till gymmet eller komma iväg på en löprunda tjänar inte lika mycket till om man sedan kommer hem till ett smutsigt hem med dålig luft. Då är det bättre att lägga träningstiden på att städa och få rent, det är ju också en form av motion!

Intresserad av att veta vad som ingår i professionell hemstädning? Besök https://stadhuset.se/ och läs mer.

Åka till Tunisien bra för reumatiker

29 mar 2019

De flesta vet att det bästa för reumatiker är att åka till värmen om de bara kan. Värme gör att de stela lederna blir mjuka. Kyla gör dem ännu stelare. Har man bara möjligheten kan man åka till värmen minst en gång på vintern. Ännu bättre mår man om man har möjligheten att bo i värmen under vintrarna och bo i Sverige på somrarna. Det skulle den reumatiska kroppen gilla. Det är en hel del som man som reumatiker kan göra. Det finns så många mer eller mindre seriösa nyheter och tips som florerar i medierna och på sociala medier, om vad de som har reumatism ska göra. Vissa åker till värmen för sin reumatism, andra lägger om sin kost eller börjar träna och röra på sig mer.

Kosten

Vissa reumatiker kan bli bättre genom att ändra på sin kost. Det kan i så fall vara att man slutar med att äta kött. Men här är det inte bara köttet som är boven, man bör även sluta med "skräpmat", alltså mat som innehåller en massa tillsatser. Färdigt lagad mat, till exempel innehåller en del tillsatser. Det krävs för att man ska få mat som håller en längre tid. Vissa reumatiker har märkt att de har blivit bättre genom att äta vegetarisk eller vegansk mat. Andra har blivit bättre genom att inte dricka kaffe. Vad som får en att må bra, kan vara individuellt, då reumatisk värk kan vara ganska individuell, och därför kan det som lindrar smärta vara lika individuell.

Träningen

De flesta människor mår bra av att röra på sig. Då kan de träna, då blodet kommer igång att pumpa runt i kroppen. Ibland kan smärta göra sig påmind för att det har samlats blod i någon led. Rör man då på sig och får blodet att pumpa runt i kroppen kan man slippa smärta. Dessutom får man bättre muskler och blir stadigare även om kroppen ändå känner smärta, har man starkare muskler hjälper de till att stötta kroppen.

Värmen

Vissa märker att de mår bättre i värme. Andra mår bättre just för att de kommer till ett ställe där det inte är så fuktigt. Precis som med kosten och förändringar i kosten kan påverka smärta, är det med värme. Vissa mår bättre bara av att inte utsättas för fukt, andra för att de kommer till värmen. Särskilt på vintern i Sverige kan det vara både kallt och fuktigt. Då kan en till exempel en resa till Tunisien vara något som förbättrar hälsan.

Stressa inte ihjäl dig inför festen

2 mar 2019

Det är lätt att ta i för mycket. Det gäller på jobbet, där vi vill visa att vi är kompetenta och kan möta alla de krav som vi upplever ställs på oss, varpå vi jobbar tills vi får stressutslag och håller på att gå in i väggen. Och det gäller även i privatlivet, där vi ständigt känner av samhällets förväntningar på hälsa, skönhet och rikedom, receptet på lycka. Och vem vill inte vara frisk, vacker och rik? Tyvärr når de flesta av oss inte riktigt upp till det vi siktar mot, och det har nog faktiskt mest att göra med att vi ställer orimliga krav, utifrån vad vi anser är bilden av någon som är lyckad.

Att byta perspektiv

Att byta livsfilosofi kan vara nödvändigt ibland, för att kunna slappna av och bli en människa som kan njuta av livet och bli mer harmonisk. Ta en sådan sak som en fest till exempel. En fest ska ju vara något roligt som vi bjuder in våra vänner till för att kravlöst umgås en stund och fira något roligt som hänt, som en födelsedag. Men för många blir perioden innan festen en plåga, där man anstränger sig till det yttersta för att göra festen så perfekt och lyckad som möjligt för att visa att man är lyckad. Det slutar ofta med att man när själva festen väl börjar så är man så stressad och uppe i varv att man knappt kan umgås med sina gäster.

Du behöver inte göra allt själv

En trist upplevelse, och det alldeles i onödan. För en fest behöver inte alls vara perfekt arrangerad för att vara lyckad. Och du behöver inte göra allt själv heller. Du kan ta hjälp av vänner som hjälper dig med dukning och matlagning och att fixa dekorationer och du kan låta det logistiska, som anskaffande av bord, stolar och porslin till exempel,  skötas av ett festuthyrningsföretag. Här kommer några välmenta tips på hur du kan slippa stressen in för festen och i stället ladda för att ha en riktigt trevlig stund tillsammans med dina nära och kära.

Hyr bord, stolar, porslin och glas

Sittplatser är ofta en bristvara på fester och att inte veta hur alla ska få plats att äta kan vara en stor stressfaktor inför en fest. Vår läsning är enkel men effektiv: hyr bord, stolar, tallrikar och allt annat som behövs till festen. Då får du en enhetlig dukning och ett möblemang som lätt kan anpassas efter hur många som dyker upp. Att kunna hyra 30 glas för välkomstchampagnen och ge gästerna ett fint välkomnande är bättre än att behöva rensa skåpen på temuggar och syltburkar för att alla ska ha något att dricka ur. Snygga enhetliga tallrikar travas lätt upp när det är dags för mat och man bjuder in till ett gående bord.

Kör knytis eller caterad mat

Har man en stor fest finns det faktiskt ingen anledning att slava i köket flera veckor i förväg. Ingen blir lyckligare av det, allra minst dina gäster, även om de säkert uppskattar gesten och lider lite med dig i tysthet. Låt maten skötas enkelt och smidigt, antingen genom att alla bidrar med något litet, eller att helt enkelt beställa maten från en cateringfirma, som levererar en färdig buffé när det är dags för mat.

Ta det som det blir

När festen börjar, släpp kontrollen och njut av att ha dina gäster på plats. Det blir som det blir, och om du som värd kan var avslappnad kommer alla att kunna slappna av i din närhet, vilket är en utmärkt utgångspunkt på en lyckad fest.

Hos Aladdins Uthyrning kan du hitta allt du behöver till festen.

 

Samla vännerna till fest

20 feb 2019

Var det länge sedan du var på fest? Vardagen rullar på och tiden går bara fortare och fortare. Tänk vad roligt man hade förr när hela livet var en fest. Sedan kom alla måsten, karriären och barnen. Livet är fortfarande underbart fast på ett helt nytt sätt. Men tänk om man skulle samla alla vännerna som förr och en riktigt bra och minnesvärd fest? Det kanske blir en tradition som kan återkomma år efter år.

Det högst troligt att vännerna går i samma tankar. Ett perfekt sätt att släppa vardagen med all stress och vardagsbekymmer och slappna av med alla sina vänner. Passa på att göra slag i saken arrangera en fest, liten som stor. 

Planera festen

Gör det enkelt, ha den hemma och låt var och en ta med sin egen dryck. Maten beställer man enkelt via catering från favoritrestaurangen eller cateringfirman. När ska den äga rum? Ha en härlig sommarfest på landstället utomhus eller hyr eller låna en lokal hemma.

Vissa bostads- eller hyresrättsföreningar har lokaler att låna eller hyra billigt. Man kanske känner någon som har ett band som kan spela på festen? Eller gör det motsatta, slå på stort och hyr ett häftigt ställe och gå all in med serveringspersonal, bar och DJ. 

Ett minne för livet

Släpp alla måste och problem i vardagen och njut av livet och vännerna. Gör en resa i livet och prata gamla minnen från tiden som flytt. Kanske träffar du någon gammal vän som du upptar kontakten med igen. Varför inte någon gammal kärlek som blommar upp? 

En lyckad fest som man ordnat helt själv kan verkligen påverka en människa positivt med ökad livskvalitet som följd. Det kan ge en egoboost som räcker länge med många ringar på vattnet. En känsla av att man faktiskt är ganska omtyckt i kompisgänget. 

Vad ska festen innehålla?

En fest kan livas upp väsentligt med lite roliga aktiviteter eller lekar. Det brukar vara uppskattat att ordna till exempel ett musikquiz när man tävlar i lag eller var och en för sig. Är festen utomhus eller om man har tillgång till någon gräsplätt kan man spela till exempel kubb, krocket eller 5-kamp.

Det är också roligt att ha en maskerad där alla klär ut sig i valfri utklädnad eller ha ett bestämt tema. Det är väldigt effektfullt när alla gästerna är utklädda och en riktig ice-breaker där gästerna blir mer avslappnade. Bjud på häftiga och exotiska drinkar.

 

 

Finns möjlighet - välj tandimplantat

17 feb 2019

Vi får en enda uppsättning av vuxentänder och det innebär att dessa måste skötas på ett korrekt sätt. Borstar man dagligen sina tänder, använder sig av tandtråd och besöker en tandläkare/tandhygienist någon gång per år så har man också skaffat sig en väldigt bra möjlighet att behålla sina tänder genom hela livet.

Skötsel är en sak; men tyvärr så finns det andra saker som kan leda till att man tappar sina tänder. Vi har direkta smällar - olyckor -, vi har ålder, vi har sjukdomar, vi har vissa mediciner och vi har livsstil som några anledningar. Livsstil kanske behöver förklaras. Här menar vi att de val vi gör påverkar skicket på våra tänder; sämre kost, mycket läsk, snusning, alkohol och framförallt rökning påverkar negativt.

Tandimplantat är en bättre lösning än tandproteser

Det vi ska fokusera på här är emellertid inte anledningarna som finns till varför man blir av med tänder. Vi ska rikta strålkastarljuset mot lösningarna istället. Att tappa tänderna är sorgligt och hemskt på alla sätt och vis - men det behöver inte innebära någon katastrof. Vi tänkte - i punkter - presentera två alternativ som finns och vi kan säga att du besöker en tandläkare i Stockholm:

  • Tandproteser. Löständer, som de flesta säger, är en bra lösning. De ser idag bättre ut än tidigare, de har bättre inpassning och de är lättare att tugga med. Ljud och språk har också blivit lättare att framställa i takt med utvecklingen. Förr kunde vissa ljud vara omöjliga att frambringa om man hade löständer - idag handlar det enbart om vana. Men, nackdelen är också den uppenbara: löständer sitter inte fast. De kan glappa, de måste plockas ut för rengöring och sättas in under morgonen. Även om de ser bättre ut än tidigare så kan man se om en person har tandproteser inne i munnen. Det är en rakt igenom bra och prisvärd lösning, men den är inte optimal.
  • Tandimplantat. Tandimplantat är bättre än tandproteser. Det säger vi flera skäl där det främsta handlar om att tandimplantat kan växa fast i käkbenet och där man således får en permanent lösning - en ordinarie tand som är tillverkad på ett konstgjort sätt. Till skillnad mot löständer så kan ingen se att en tandläkare opererat in tandimplantat i din mun. Varje implantat är unikt och tillverkas efter varje patients storlek, färg och struktur på tänderna. Det negativa? Ja, det är inte en lösning för alla. Det krävs en omfattande undersökning där fokus främst ligger på käken och där den måste vara tillräckligt stark för att kunna hålla upp de skruvar av titan som borras fast. Här kan vi återkoppla till rökare. De personer som röker har sällan rätt förutsättningar för tandimplantat då cigaretter försvagar käkbenet. En annan nackdel är priset. Tyvärr har inte alla råd att operera in tandimplantat och får därför - trots att de har rätt förutsättningar - välja löständer. Här ska man dock säga att det kan skilja i både pris och betalningsmetoder mellan tandläkare i Stockholm. Det går att komma överens om förmånliga, räntefria avbetalningsplaner där man exempelvis betalar i den takt som den egna ekonomin tillåter.

Ska ni göra storstan i sommar?

30 jan 2019

Stockholm är en perfekt sommarstad. Möjligen en av Europas allra bästa? Det finns vatten överallt, vädret är ofta inbjudande, det finns saker för både barn och vuxna - med Gröna Lund och Skansen som två tydliga exempel på detta.

Restauranger, hotell, skärgården, shopping och så vidare. Stockholm har allt, men det är en stor stad och den är ganska spretig. Det senare innebär att många familjer som är på besök också tvingas se att en stor del av äventyret förläggs under jord och där man tvingas till att ta tunnelbanan överallt.

En tunnelbana som förvisso är ganska pålitligt, men som dessvärre inte går överallt och som dessutom kan komma att kräva tidskrävande byten. Många familjer vill heller inte köra bil i Stockholm och det kan man förstå. Det är en stökig stad rent trafikmässigt, det går fort och man kan hamna väldigt snett om man saknar vana. Finns det någon lösning som kan maximera exempelvis en helg för två stycken familjer som gemensamt vill uppleva Stockholm? Ja, att hyra en buss.

Hyra buss - ett bortglömt alternativ

Om man är två- eller tre familjer som reser gemensamt så är det definitivt prisvärt att hyra buss och låta en chaufför skjutsa en runt från punkt A och punkt B (och C, D, E och F). På samma sätt som större sällskap vid exempelvis en konferens gör så finns det ett värde i detta.

Dels så är det inte så dyrt, dels så sker resorna säker, dels så kan man inkluderaf olika möjligheter - vad sägs om sightseeing? - och dels så kan man också ändra i rutten. Det bästa dock: ni tar er överallt. Från Vaxholm till Djurgården - inga problem. Ni har också den möjligheten tack vare bullfiler som gör att resorna går snabbare.

Åka tolv personer i en buss för 70 stycken? Är det verkligen lösningen? Nej, definitivt inte. Men då glömmer man gärna bort att en buss inte har en enda storlek. Det finns bussar att hyra för egentligen alla sällskap, oavsett storlek. Vi skulle definitivt rekommendera er att hyra en buss nästa gång ni planerar ert stockholmsbesök. Se staden från alla håll och kanter och framförallt: ge er en möjlighet att se hela staden.

På sajten https://www.hyrabussstockholm.se kan du läsa mer om vilka olika alternativ som finns.

Markiser förhöjer njutningen på altanen

18 jan 2019

Vi svenskar har ett stort behov av ljus. Något som inte är så konstigt med tanke på att vi har halva året inbäddat i ett kompakt mörker och där vi knappt ens får se solen. Att vi då under våren och sommaren försöker maximera tillgången till solljus gör också under för vår hälsa. Vi blir piggare, vi blir gladare, vi ser fräschare ut och vi håller oss i mer rörelse - något som ger oss bättre fysik och därmed också en bättre hälsa.

Därför är det också tacksamt att många husägare har tagit sol och ljus på ännu större allvar. Det kan ske genom att man bygger fristående trädäck, det kan kan handla om altaner och det kan handla om fler - och större - fönster.

De två senare - altaner och fönster - ska vi titta närmare på här. Där måste man nämligen tänka lite annorlunda och ofta addera något form av skydd mot solen också. Ett skydd som ofta stavas markiser.

Varför markiser är en bra lösning

Vi tänkte rada upp fördelarna med markiser på respektive område här nedan och genom detta ge en bättre bild av varför sådana är ett bra val. Vi kan säga att du äger ett hus i Stockholm där du nyligen byggt en större altan och där du dessutom ersatt vägen på baksidan - som vetter mot din altan - med ett stort glasparti av skjutmodell. Här är våra argument till varför du ska välja markiser.

  • Altanen: En altan är en perfekt plats för att njuta av solen och verkligen ta in allt underbart ljus. Men, det är även en plats där man vill kunna sitta i skuggan och kanske läsa en bok - eller äta middag utan att få en stekande sol mitt i ansiktet. En stor terassmarkis är lösningen på detta. En sådan går att styra - ofta via en fjärrkontroll - och där du själv bestämmer hur pass mycket sol du vill ha för tillfället. Det handlar om ett mobilt tak som är avsevärt mycket snyggare än om du skulle bygga ett riktigt sådant. Markiser av denna större modell finns i alla tänkbara färger och mönster; något som gör att det är enkelt att matcha mot hur huset ser ut i övrigt - eller mot stilen ni har på er altan.
  • Ovanför glaspartiet. Behöver man verkligen markiser ovanför ett större glasparti? Tar inte det bort själva syftet som ligger i att få ett ljust, fräscht och större hem? Nej, markiser är nödvändiga - och en bra lösning - i och med att du själv kan styra dem. Du vill ha ljuset - du drar in dina markiser. Du behöver skugga - du låter dem fällas ut. Om du inte har något solskydd på ett större fönsterparti så kommer det att påverka ert inomhusklimat. Det finns en risk i att exempelvis vardagsrummet kommer att kännas som ett växthus. Markiser ger er möjlighet till en sval och skön inomhusmiljö - utan att påverka ljusinsläppet nämnvärt.

Här kan du läsa mer om markiser.

När du vill koppla av på riktigt

17 dec 2018

Du vet väl om att de som badar uteomhus, såväl på somrarna som på vintrarna mår bra? De blir friskare, lever längre och mår helt enkelt bättre. Vad som händer när de bada utomhus året om, är att blodomloppet kommer igång på ett bättre och mer effektivt sätt. Kroppens alla system kommer igång när man utsätter den för både kyla och värme. Hoppar du in i ett kallt bad, till exempel som nu under vintern, får du igång blodomloppet. Badar du bastu efter det får du till exempel igång värmen och blodomloppet efteråt. 

När du vill bada utomhus med varmt badvatten

För att kunna bada utomhusbad behöver man ett bad där man kan bada i och ska man kunna bada ute men med varmt bad. Ska badvattnet kunna behålla värmen är det viktigt med rätt sorts utrustning för det, med kamin och vedeldad värme. Det finns olika former på badkaret för utomhusbruk. Badkaret bör ha en sådan form som behåller värmen bäst i karet. Har man till exempel värmen som går in i badkaret under karet, bör man ha botten så bred som möjligt och upptil så liten som möjligt. Svårigheten är dock den att ska många sitta i det behöver man inte ha lika stort utrymme för fötterna men större utrymme upptil och frmaför allt om man vill kunna sitta i karet.

Finns olika slags utebadkar

Man kan även ha värmen i karet som leds från kaminen till badkaret invid väggen, med ett skydd för ryggen. Det är viktigt då ingen ska skadas av värmen. Det material som skyddar bäst, är trä. Så skyddet mot kaminens rör in i badkaret bör vara någon slags trätrall. Det är även viktigt att kanten in till karet är skyddat så att man inte bränner sig på kanten när man stiger i eller ur karet. Det är bra om det finns bänkar inbyggt i karet då de flesta vill kunna sitt invid kanten och umgås med varandra. Det är sällan som man vill sitta på badkarets botten och ha vatten upp till hakan.

Beställ badtunna från Hikki

Vill man ha olika slags utrustnign för uteliv och vildmarksliv, finns Hikkis badtunna som man kan beställa från nätet. Då kan man till och med beställa en kamin till badtunnan som du samtidigt kan utnyttja för matlagning. Varför inte tillaga en varmrätt med kyckling eller pizza, när du ändå ska värma kaminen för utebadet? Med kaminen som leder värmen rätt ner i badtunnan får du värmen till både och.

Se till att du får en tjänstecykel

19 okt 2018

Varför är det mer hälsosamt att cykla? När du cyklar rör du egentligen på hela kroppen. Särskilt avänder du musklerna i bålen och ryggen. Dessutom använder du musklerna i låren och vaden. Det enda du inte aktivt använder är väl musklerna i armarna, mer än i ett statistkt sätt när du håller i och styr cykeln. Det är bara att titta på professionella cyklister. Hur ser deras kroppar ut? De har muskler i hela kroppen, plus att de blir väldigt smala. Vill du ha en sådan kropp, är det bara att sätta igång att cykla. Tycker du att du inte har tid att motionera på cykel? Du kan pendla till och från jobbet och kombinera motion med att komma fram dit du ska. Tycker du det är dyrt att köpa en cykel? Du kan be din arbetsgivare om att få en tjänstecykel. Då behöver du inte ens betala för elcykeln. Du kan skaffa en bra elcykel som du lätt och smidigt kan ta dig framt dit du vill när du vill.

Tjänstecykel i stället för tjänstebil

För din arbetsgivare är det inte svårt att skaffa sina anställda en tjänstecykel med elmotor i stället för en tjänstebil. På det sättet ser din arbetsgivare till att personalen får bättre motion och mer frisk luft. Samtidigt gör din arbetsgivare något mycket bra för miljön. Om alla arbetsgivare såg till att deras personal fick en tjänstecykel i stället för en tjänstebil, skulle det bara på några månader bidra till en mycket bättre miljö i städerna. De anställda skulle få mer motion, blir friskare. De som idag lider av astma, allergier och andra sjukdomar som kommer sig av utsläppen från bilar skulle slippa sina sjukdomar. Ingen vet hur många hälsofördelar som skulle komma ur en hel befolkning som cyklade i stället för att köra bil, eftersom ingen har åstadkommit en sådan förändring – ännu.

Svenskt elcykelföretag erbjuder tjänstecyklar

Om du vill bli mer hälsosam kan du börja cykla istället för att åka bil. Varje gång som du tänker sätta dig bakom ratten, borde du greppa cykeln i stället. Om du gör det varje gång, säg under en månad, borde du väga dig först, och sedan när det har gått en månad, väga dig igen. Gör så i minst 6 månader och testa vad som händer med din kropp, din ekonomi och din hälsa. Läs mer om tjänstecykel på: https://www.wattitud.se.

Har du drabbats av en idrottsskada?

28 sep 2018

Du vet väl att de som skadar sig mest när de idkar någon form av idrott, är de som är relativt otränade? Ju bättre tränad du är, desto färre skador får du, förutsatt att du vet hur du ska träna för att inte utsätta dig för risken att få skador för att du tränar på ett för ensidgit sätt. Din tränare borde vet hur du ska träna för att inte råka ut för någon idrtottsskada. Har du ingen tränare, kan du läsa på så mycket du bara kan själv och försöka lägga upp din träning så att du inte tränar för ensidigt. Till exempel kan den som enbart springer och joggar få skador på fötter och knän. Framför allt om man springer på asfalt, riskerar man att nöta ut leder i fötter och knän.

När du har råkat ut för en idrottsskada

Det är viktgit att om du har drabbats av en typisk idrottsskada, att inte enbart gå till en doktor. Det enda som du troligtvis kommer att bli ordinerad är en alvedon och vila. En alvedon bör du aboslut ta, men att enbart vila är ingen bra idé. Då är det bättre att gå till en specialist på idrottsskador. En sådan kommer nämligen att ta hand om själva skadan, på ett professionellt sätt se till att den läker och ge den slas massage, stöd och träning som musklerna kring skadan behöver för att läka på rätt sätt. Sedan kommer den specialisten på indrottsskador att ge dig viktiga och relevanta råd för hur du ska göra i framtiden.

Du kan träna annorlunda och förebyggande i framtiden

Du får då ett träningsprogram som kommer att hjälpa dig sedan så att du inte råkar ut för fler skador. De analyserar då hur du rör dig och kan göra dig uppmärksam på hur du kan göra för att undvika liknande sakdor i framtiden. De ger dig tips på hur du kan träna upp angränsande muskler som ger stöd så att du inte skadar samma muskler på nytt. Då har de olika behandlingar som de kan använda sig av för att du ska bli skadefri och slippa vara borta från idrotten. Många skulle kunna undvika idrottsskador om de bara var medvetna om hur de rörde sig och hur de kan träna upp de muskler som de kanske annars inte ens är medvetna om att de rör eller hur de rör dem. Här kan du läsa mer om hur du kan komma till rätta med eventuella idrottsskador.

← Äldre inlägg