Hälsa för dig

Blogg

En skapad immunitet

1 aug 2020

Det finns många sätt att förhindra sjukdomar och ett vanligt sätt är att vaccinera sig. Här kommer information gällande vaccinationer för barn och vuxna som ska skydda mot olika sjukdomar.

Sjukdomar som till exempel difteri, polio och mässling var en gång i tiden mycket allvarliga och gav sin bärare handikapp eller ett förkortat liv. Idag är dessa tre en del av de elva sjukdomar som man redan som barn får hjälp att bli immun emot. På detta sättet har ett flertal sjukdomar mer eller mindre utrotats och det är extremt ovanligt att det dyker upp något fall längre. Hur skapar man då en immunitet eller ökad resistens mot en sjukdom? Jo, genom att ge en spruta med en liten dos av virus eller bakterier, som man i förväg försvagat eller dödat. På så vis kan man skapa en miljö där kroppen får möjlighet att i liten skala bli sjuk och därmed bilda antikroppar mot sjukdomen.

Att medvetet ge någon en sjukdom för att de inte senare ska bli ordentligt sjuka låter kanske märkligt, men det är ett säker sätt att skapa antikroppar som sedan ser till att man slipper bli riktigt sjuk. På samma sätt fungerar många sjukdomar som man får på naturlig väg. En sådan sjukdom är till exempel vattkoppor som det är mycket sällsynt att man får mer än en gång. Som vuxen kan samma bakterie leda till bältros, vilket är en sjukdom som man kan bli mycket dålig av. Därför brukar man vilja att barnet ska få sjukdomen som liten istället.

Mående efter sprutan

I de flesta fall brukar inte patienten känna av den lilla dosen av sjukdomsstartare som tillförts i blodet. Om man gör det så brukar det röra sig om någon dags feber eller trötthet. Vid skapande av vissa antikroppar är det vanligt att speciellt barn kan bli sjuka och då brukar man vid behandlingstillfället få den informationen så man är redo och inte blir orolig. Behandlingen kan vara lite olika beroende på vilken sjukdom man skapar immunitet emot, så det kan röra sig om en spruta som räcker för livet till återkommande behandlingar eller flera sprutor under några månader. Om man får flera sprutor för att vaccinera sig mot en sjukdom så är det inte säkert att man mår likadant efter varje. Antingen kanske man inte känner någonting vid den första men sedan blir dålig av nummer två eller tre, eller så kan det vara tvärtom. Hur man reagerar kan vara olika från person till person.

För vissa resor

De vaccin som man får som barn får man för att skapa immunitet för vissa allmänna sjukdomar som man vill hålla i schack i alla jordens delar. Med åren kan det vara vissa som kan tillkomma eller tas bort beroende på hur sjukdomsläget ser ut i världen, men vissa av sjukdomarna som man vaccinerar emot har varit samma sedan man började behandla barn. Men det kan också vara vissa behandlingar som man kan få beroende på vad man arbetar med eller om man ska resa till vissa länder där det finns sjukdomar som man inte har i sitt hemland. Vissa sprutor som man ibland måste ha tagit för att få besöka vissa länder tar lite tid på sig innan önskad immunitet uppstår. Det är därför viktigt att man i god tid före tar kontakt med en vaccinationsmottagning och tar reda på vilka vaccin man kommer behöva ta och exakt när i tiden som de behöver tas. På det sättet slipper man stress och är färdig i god tid med den behandlingen som behövs för att man ska kunna ha en frisk och trevlig vistelse.

Är ett rumplyft en säker metod?

30 jun 2020

Rumpan - i synnerhet den kvinnliga - har alltid varit i fokus och där man sett att pendeln svängt mellan hur den ska se ut. Vissa perioder så ska man ha en liten, smal rumpa. Andra så är det den fylliga rumpan som alla vill ha - nu senast i samband med att Kim Kardashian slog igenom.

Smaken är, om uttrycket tillåter, lite grann som baken och där de personliga preferenserna har stor betydelse. Det som är svårt gällande en rumpa är att det är devisen om lagt kort ligger som till stor del gäller.

Rumplyft fungerar för både män och kvinnor

Det är svårt att förändra en rumpa. Föds man med en liten sådan så är det svårt att få den större och vice versa. Även om man tränar och ligger i så kan det vara svårt att A) skulptera rumpan och få musklerna som skapas att bli så där mjuka och fylliga och B) att få en större rumpa att bli mindre utan att den blir sladdrig som en följd av att huden inte riktigt hänger med i svängarna.

Missförstå oss rätt här: all träning är fortfarande bra och viktig, men om man vill ha en dramatisk förändring av sin rumpa så bör man kanske överväga andra alternativ. Här skulle vi vilja slå ett slag för ett rumplyft. Ett rumplyft är en säker metod som sker i syfte att ge patienten den rumpa som hon alltid drömt om. Vi skriver hon då det mestadels är kvinnor som väljer ett rumplyft, men det är en metod som även passar för män.

Kvinna göra yogaövning i vacker miljö

Så går ett rumplyft till

Ett rumplyft kan ske genom två olika metoder som anpassas utifrån patientens önskemål och fysiska förutsättningar. Om det handlar om en smal person som vill genomföra ett rumplyft så brukar man använda sig av implantat som sätts in i skinkorna. Dessa formas - över tid - av rumpans muskler och efter någon månad så blir de en naturlig del av kroppen.

Den andra varianten är att man använder sig av fett från något annat område på kroppen. En patient som har lite mage kan därmed alltså blir av med fett från det området och se att detta, så att säga, återvinns genom att de injiceras i rumpan. Den metoden passar således bäst för den mer fylliga patienten.

Oavsett vilken metod som passar bäst för ett framtida rumplyft så handlar det om ett ganska avancerat ingrepp som kräver erfarenhet och professionalism. Rätt klinik är avgörande. Ett rumplyft tar ungefär två timmar att genomföra och som patient så blir man också sövd. Det ställer höga krav på kirurgen och därför bör man välja klinik med omsorg. Väljer man rätt klinik så är det ett rakt igenom säkert ingrepp som verkligen ger effekt.

Drömmer du om en större, mer fyllig rumpa så är ett rumplyft ett bra alternativ. Detsamma om du vill få lite skarpare konturer på din rumpa; där kan du söka dig till samma klinik för en så kallad rumpkontuering där en erfaren kirurg formar till din bakdel efter dina önskemål.

Här kan du läsa mer om rumplyft.

Så använder du ricinolja i håret och ögonfransar

30 jun 2020

Man behöver inte alltid gå till en barbershop eller frisören för att bli fin. Här kommer ett tips: Så använder du ricinolja i håret och ögonfransar för att få ett perfekt resultat. Många har hår av en torrare kvalitet och många har dessutom problem med att få detta att växa i den takt man önskar. Lösningen - som många väljer - är att köpa en massa dyra hårprodukter som visar sig vara sämre än förväntat. Det finns andra metoder och en av de bästa är att använda ricinolja.

Ricinolja är sprängfyllt med mineraler, essentiella fetter och vitaminer som samtliga gör underverk för ditt hår. Detta utan att på något sätt skada håret - som vissa produkter med starka kemikalier kan göra - eller att få det att exempelvis ändra färg. Ricinolja utvinns ur törelväxten Ricin, närmare bestämt ur de frön som finns på denna. Det finns även ett gift vid namn ricin, men det har absolut ingenting med denna olja att göra.

Oljan har använts under flera århundraden och här kan vi nämna att man på 1500-talet använde den som läkemedel för olika halssjukdomar - detta i Egypten. I övrigt så har man även använt sig av ricinolja för att skydda kroppen mot solen. Kort sagt: det är en rakt igenom naturlig produkt som kan återfukta och ge huden skydd.

Hemligheten ligger i att vitaminerna, fetterna och mineralerna som finns i oljan gemensamt går in på djupet i hårbotten och stimulerar till en bättre hårväxt. Din hårbotten mår bättre, ditt hår växer på ett tydligare sätt och samtidigt så får du hår som är av avsevärt mycket högre kvalitet. Vad mer kan man begära?

Så använder du ricinolja i håret

Håret är det område där ricinoljan visat sig ge allra bäst effekt och här finns några olika sätt att applicera den. Vi tänkte visa två av dessa och vi ska säga att det finns skillnader mellan hårtyper också. Det innebär att man kanske får vara beredd på att prova sig fram till dess att man hittar den bästa vägen för sitt eget hår. Det vanliga är att man kör behandlingen 2-3 gånger i veckan så det är något att utgå ifrån. Men, som sagt, vi är alla olika.

I vissa fall kanske man får ta lite mer olja. I andra fall kanske man ska ha tätare - eller längre - intervaller och detta medan en tredje person kanske kan nöja sig med någon enstaka behandling innan ett tydligt resultat kan skönjas. Testa dig fram!

Så här gör du:

    • Ta oljan på dina fingrar och massera in din hårbotten. Gå sedan ut mot hårtopparna och gnid in i håret.

Svårare än så är det inte. Men, vi ska även säga att ricinolja är extremt fet och att den med fördel kan späs ut tillsammans med exempelvis oliv- eller rapsolja. Då enligt 50/50-modellen. Gällande dosering så kan allt från en matsked till fem sådana fungera.

Gör en inpackning

Det andra sättet att använda ricinolja för håret är att göra en inpackning. Då gör du på samma sätt som ovan: du masserar in hårbotten, du jobbar dig ut mot dina hårtoppar och du ser till att allt hår blir täckt av oljan. Därefter så tar du en varm handduk och lindar in huvudet med. Därefter så är det bara att vänta och låta oljan sjunka in på djupet.

Använd vanligt balsam för att tvätta ur

Kombinationen fett och hår är sällan något positivt. Då ricinolja dessutom är fetare än andra oljor så kan problem uppstå vid tvättningen av håret. För de allra flesta så hjälper det dock om man använder sig av vanligt balsam. Skulle inte det fungera så kan faktiskt en starköl vara lösningen. Alkohol löser upp fett och genom att hälla en öl i håret så kan också oljan försvinna. Se dock till att tvätta håret efteråt, öl luktar inte så himla gott.

Ögonbrynen då? Ja, ricinolja fungerar perfekt även där. Det man ska vara medveten om är att det kan irritera ögonen vid direktkontakt och att man således ska vara lite försiktigt vid appliceringen. Har du linser så bör du plocka ur dessa innan. Ta lite olja på fingret - eller på en gammal mascaraborste - och massera inifrån och ut; på samma sätt som du gjorde på ditt huvud. Klart! Om du funderar på att gå till en barbershop så tipsar vi denna sida: https://barberesso.se/

Finns det några knep som minskar hungern

11 maj 2020

Kämpar ni med ny diet för att gå ner i vikt men är ständigt hungrig? Det är inte lätt att lägga om sin kost när hungerkänslorna gör sig påminda. Men det finns livsmedel som lugnar magen.

Våra kroppar är inte gjorda för den lyx och tillgång på mat som vi idag har. Dessutom behöver vi inte längre arbeta fysiskt för att få tag i mat utan de flesta av oss har ett ganska så stillasittande arbete. Till detta kommer en hjärna som säger till magen att med jämna mellanrum bli hungrig ifall tillgången på mat skulle sina. Hjärnan vill alltså att vi ska göda våra kroppar ifall att svälten kommer så vi kan överleva tack vare våra extrakilon. Men det finns knep att ta till för att dämpa hunger. Vatten är livets källa och vatten dämpar hunger. Vi ska gärna dricka runt två liter vatten om dagen. Äppelcidervinäger och citron har även de hungerdämpande effekt så blanda gärna en tesked i dricksvattnet.

Ät långsamt

Ett bra sätt att ta till för att bli av med hungerkänslorna är att äta sånt som det tar lång tid att smälta som exempelvis bröd, ris och pasta gjorda på fullkorn. Man ska inte heller slänga i sig maten utan försöka äta långsamt eftersom det tar minst tjugo minuter för kroppen att känna mättnadskänsla. Ett annat knep är att tillsätta extra fibrer i maten som stannar kvar i magen länge. Som exempelvis olika fröer, mandlar och nötter som man kan blanda i gröten eller strö på yoghurten etc. Dessa kan man med fördel även ta till då godissuget infinner sig.

Protein håller hungern borta

Det sägs att man blir mättare av att äta ett äpple än att dricka ett glas äppeljuice. Ett äpple som mellanmål gör också att man inte blir lika hungrig när nästa måltid närmar sig. Samma sak är det med chili i maten som även sätter fart på ämnesomsättningen och ökar förbränningen. Vi äter även med våra ögon och det är värt ett försök att välja en mindre tallrik för att försöka lura hjärnan. En stor tallrik med lite mat på ser väldigt tom ut och man vet från början att magen inte kommer att bli nöjd. Även mat som innehåller mycket protein mättar bra och håller hungern borta. Blanda därför i proteinrika linser, kikärtor eller bönor i soppor och sallader. Även ägg innehåller mycket protein och minskar hungerkänslorna.

Plastikkirurgi som förbättrar livskvaliteten

20 mar 2020

Om man känner att man inte trivs med sitt ansikte och vill göra något åt det, hur går man tillväga? Och vad innebär det att anlita någon för att utföra ett plastikkirurgiskt ingrepp på ansiktet?

Området plastikkirurgi handlar om att göra korrigeringar på kroppens största organ, nämligen huden. Den ena delen av plastikkirurgi handlar om att förbättra någons liv när man varit med i en olycka eller man fötts med en deformitet. Det kan påverka normala funktioner, som att man kanske endast kan andas genom en näsborre eller att man har gomspalt. Det senare betyder att läpp och gom har en delning där det är svårt eller omöjligt att äta normalt. Man kan också ha gått ner mycket i vikt och fått hud som hänger eller fått någon typ av problem efter en graviditet eller förlossning. Den andra delen är de som kosmetiskt tycker att de inte trivs med någon del av sin kropp som brösten, magen, näsan eller hela ansiktet. Funktionellt så fungerar man men man kan må så dåligt att man kanske inte kan ha en relation eller ens gå utanför hemmet.

Korrigeringar i ansiktet

Med ålder, väder och vind eller kraftig viktnedgång kan huden i ansiktet och på halsen börja hänga eller rynka sig. Kanske känner man sig som 40 fortfarande eller har fått rynkor som gör att man ser arg eller sur ut hela tiden. Det finns hjälp att få genom ett plastikkirurgiskt ingrepp i ansiktet och det är numera ett av de vanligaste av alla ingrepp som görs. Vid ett första besök, eller en konsultation, så går man igenom sina tankar och önskningar och får då besked om vad plastikkirurgen anser och vad det innebär att operera ansiktet. En seriös plastikkirurg håller inte alltid med kunden och ger inte alltid kunden det den vill, om det innebär risker för hälsan eller är så långt utanför behov eller normer att det förstör mer än det hjälper.

Att anlita en plastikkirurg

En enkel sökning på internet kan ge en visning om den plastikkirurg som man tänkt anlita är seriös och duktig. Efter en konsultation ska man känna sig nöjd och trygg, och även ha fått en prisuppgift på vad operationen kommer kosta. Man ska få en lista på hur man ska äta, dricka och i övrigt leva fram tills operationen. Och efter operationen ska det ingå ett par återbesök för att se att allt gått bra. Vi rekommenderar att läsa vidare på denna sida: https://www.ansiktslyftstockholm.nu/

Hitta barberare i Kungsholmen

19 feb 2020

Är du nyfiken på att testa att gå till en barberare? Kanske du undrar vad en barberare gör och vad de skulle kunna göra för dig? Letar du efter barberare i Kungsholmen, kolla vidare här nedan!

Stockholm är vår huvudstad. Det är en stor stad med många olika stadsdelar och det finns ett stort utbud av i stort sett allt, vad du än kan tänkas behöva. Om man bor och letar efter en barberare i Kungsholmen så finns det att finna både där och på massa andra ställen runtom i Stockholm också. Man brukar säga att i Stockholm finns hela världen att finna och det stämmer faktiskt ganska bra. Vad du än är ute efter så finns det någonstans att finna. Oavsett om det handlar om matställen, klubbar, affärer, små speciella butiker eller just barberare.

frisör gör fade

Vad gör en barberare?

En barberare är en person som är specialiserad inom skägg och hårvård. De är även frisörer, eftersom det är just hår som de arbetar med. Men en barberare är lite mer inriktad på andra metoder än att bara klippa med en sax och de är särskilt intresserade och inriktade på just män och deras skäggväxt. Till en barberare kan man gå om man vill få skägget eller mustaschen trimmad eller klippt. Det finns lite olika sätt och varianter att få skägget trimmat eller klippt, man kan antingen få det rakat klassiskt med kniv eller med trimmer beroende på tycke och smak. Icke att förglömma de vanliga och traditionella klippningarna, de utförs så klart också på olika barberarsalonger, men det som de är mest inriktade på är just skägg och hårvård i stort.

Tjänster

På en barberarsalong arbetar erfaren, stilmedveten och utbildad personal som hjälper just dig med det som du vill ha. De erbjuder lite olika tjänster och olika sätt att utföra dessa på, bland annat så kan man få klassisk klippning eller varm rakning med rakkniv eller trimning av skägg och mustasch. De på salongen ser även till att alltid hänga med i svängarna för vad som är på modet just nu och vad varje kund specifikt är ute efter så klart. Barberaryrket är ett gammal yrke och de flesta försöker bevara det där gamla, med stil och inredning till exempel, även fast de ser till att följa trender och uppdatera sig om vad som är på tapeten just nu. Kolla in din lokala barberare för tips. Vi rekommenderar denna hemsida: https://www.barberarekungsholmen.se/

Att hyra in sjuksköterskor

18 feb 2020

Efterfrågan på sjuksköterskor är något som ständigt ökar och det råder idag stor brist på sådana. Vad många inte vet är att det finns tjänster som gör det möjligt att hyra in sjuksköterskor.

Något som medierna ständigt rapporterar om är bristen på sjuksköterskor ute i landet. Operationer ställs in och vårdplatser stäng ner på grund av detta, och situationen är ohållbar. För att underlätta och försöka lösa problemet finns det idag bemanningsföretag som erbjuder uthyrning av sjuksköterskor med rätt kompetens. Förhoppningarna med hyrsjuksköterskor är att arbetet på vårdplatserna skall kunna flyta på i vanlig ordning, även vid brist på personal. Genom tydliga rutiner och seriösa avtal är uthyrningsprocessen enkel och samarbetet kan ofta genast sättas i bruk. Att hyra in sjuksköterskor från bemanning kan låta lite konstigt, men tänker man efter så är det egentligen inte konstigare än att ett lager hyr in lagerpersonal som bemanning. Alla sjuksköterskor har givetvis legitimerad utbildning och ofta också erfarenhet ifrån olika vårdplatser, vilket gör att de snabbt anpassar sig i verksamheten.

Större frihet, bättre betalt, mer erfarenhet

Vad är det då för personer som arbetar som hyrsjuksköterskor? Det är personer som vill få erfarenhet från olika sjukhus och vårdplatser. Det är personer som värderar frihet i hög grad, och det är personer som vill ha högre timlön och bättre OB. Att vara anställd hyrsjuksköterska via bemanningsföretag ger nämligen chansen att prova på olika sjukhus, mer flexibilitet och bättre betalt. Bemanningsföretagen är i ständig jakt på kompetent personal. En intervju går till som vanligt och när man väl är anställd så är det man själv som bestämmer vilka uppdrag man tar sig an. Arbetet passar den som har lätt för att komma in i nya grupper, är flexibel och ständigt hungrig på nya uppdrag.

En möjlighet för alla parter

Allt som är nytt är ofta också lite skrämmande, men det gäller i detta fall, såsom i många andra, att se möjligheterna i första hand. Bemanning av sjuksköterskor är något som gynnar alla parter. Det gynnar de vårdplatser som är i behov av personal, då de enkelt kan få in en legitimerad sjuksköterska och verksamheten kan fortgå. Det gynnar sjuksköterskorna, då arbetet ger en större frihet. Men mest av allt så gynnar det kanske vården i stort. För när allt kokas ner så är det trots allt det som räknas: Att människor i nöd ska få den hjälp de behöver och att de liv som måste räddas faktiskt räddas.

Vilka uppgifter har hemtjänsten?

6 nov 2019

Det kommer en dag för dom allra flesta när man inte kan ta hand om sina egna och hemmets behov på egen hand längre. För detta kan man få hjälp ifrån hemtjänsten. Men vilka uppgifter har hemtjänsten? 

Serviceuppgifter 

En utav hemtjänstens huvudsakliga uppgifter är att hjälpa äldre med sådant som av naturliga skäl blivit svårt att klara av på egen hand. Det kan gälla sådant som gäller att ta hand om hemmet med alltifrån städning till tvätt och ofta finns ett speciellt schema för detta. 

Den ena veckan kanske det är dags för tvätt och nästa ska golvet dammsugas och torkas. Det kan även vara att få maten handlad och levererad hela vägen hem till kylskåpet. Det finns såklart många andra uppgifter som hemtjänsten utför inom det här området och mycket avgörs utifrån vad man som brukare har behov att få hjälp med. 

Personlig omvårdnad 

Den personliga omvårdnaden fokuserar på de äldres fysiska, psykiska samt sociala behov. Här ingår även uppgifter som personlig hygien så som dusch och bad men även av- och påklädning vid dagens början och slut. För vissa äldre är det viktigt att bara få en pratstund tillsammans med någon över en kopp kaffe eller ett parti Finns i sjön och för andra är det viktigt att få komma ut i friska luften på en skön promenad. 

Hemtjänsten fungerar även som socialt stöd till äldre som bor helt själva. Den stunden dom då får tillsammans med hemtjänstpersonalen ska bidra till ökad meningsfullhet och livskvalitet så det är minst sagt ett viktigt uppdrag som dom anställda utför. 

Måltider 

Att få i sig bra och näringsriktig mat flera gånger om dagen är viktigt, allra helst för den som redan är sjuk eller på annat sätt väldigt svag. Även här spelar hemtjänsten en viktig roll bland många äldre, där som ser till att brukarna får i sig sina dagliga måltider, från frukost till kvällsmat. 

Måltiderna är också något som många av dom äldre uppskattar otroligt mycket eftersom det innebär en stund av sällskap. Hur behovet ser ut här skiljer sig såklart från person till person, då någon behöver hjälp att laga mat från grunden och någon annan behöver enklare hjälp eller rent av bara sällskapet. 

Baserat på behov och önskemål 

För att få hemtjänst måste man skicka in en ansökan till sin kommun. Blir man beviljad kommer dom olika tjänsterna schemaläggs främst utifrån vilka behov man har men även önskemål tas med i beräkningarna. 

Hur mycket tid man får avgörs dock av behovet, där vissa får hjälp någon timme i veckan medan andra har flera hjälpinsatser per dag. Olika kommuner lägger upp hemtjänsten på olika vis men alla har rätt till stöd och hjälp när man inte längre klarar vissa sysslor själv.

Vegansk och vegetarisk mat mest hälsosamt

30 okt 2019

Det mest hälsosamma som man kan välja är den mat som inte innehåller en massa tillsatser, som nitriter, aspartam, socker och salt som späder på både sockret och saltet som vi lägger till i matlagningen. Det är därför som alla hälsogurus inom området råder oss till att göra "mat från grunden" det vill säga; undvika att äta mat som är halvfabrikat.

Är man till exempel vegetarian eller vegan, finns det inte särskilt mycket mat som är halvt fabricerat. Man blir så illa tvungen att göra "maten från grunden". Det vill säga, man köper hem sina grönsaker, sina bönor och gör maten hemma. Det enda som man kanske kan köpa är grönsaksbuljongen. 

Göra bönmat från grunden

Om man vill göra mat från grunden kan man börja med bönor. Av bönor kan man laga biffar, korv, grytor, och soppor. Gillar ma lång kok, är en böngryta bland det godaste som finns, förutsatt att man gillar bönor. Med en köttbuljong kan man få till köttsmak, men då är det viktigt att man uppehåller köttbakterier i magen så att man kan bryta ner köttet som finns i köttbuljongen. Av bönor kan man även göra sallader, man kan ha dem i bröd och de är otroligt mättande. Man blir mätt på dem för lång tid och gör att den som är ofta sugen på socker kan bli av med sitt sockersug. 

Fisk är inte vegetariskt

På 1970-talet ansåg man ännu att fisk inte var "kött" och att om man var vegetarian, kunde man även äta fisk. Idag vet vi bättre. Fisk är förstås också "kött", även om fisken varken är ett däggdjur, kräldjur, ryggradskös djur som skaldjur eller något annat. En fisk är ett djur och äter an fisk äter man inte längre vegetariansk mat. Däremot äter man bättre slags kött än kött från nöt eller gris, vilket ju är bra mycket bättre än att inta rött kött dagligen.

Inte farligt att endast äta grönsaker

Att hålla sig till enbart grönsaker är inte alls så riskabelt som man förut trodde, på 70-talet. Numera har vi tillgång till så många varierade grönsaker att det inte finns samma påtagliga risk att inte få i sig all slags järn, mineraler och protein som man kan tillgodogöra sig i köttet. Och äter man varierat och mycket grönsaker som är rika på järn och protein får man i sig alldeles tillräckligt med det som man behöver i sin dagliga kost. Ska du bjuda på fest och vill bjuda åp vegetarisk och vegansk catering? Läs då mer på: https://vegoschmegan.se.

Tips för bättre inomhusluft

28 okt 2019

Vi tänkte ge några tips för bättre inomhusluft. Detta då vi dels vet att många har sämre kvalitet på luften de dagligen vistas i och då vi dels också vet att detta bär med sig konsekvenser. Luft som står stilla påverkar prestationen och vårt leverne. Dels så koncentrerar vi oss sämre i en sådan miljö och dels så kan vi också - på ett tydligare sätt - exponeras för sjukdomar såsom förkylningar, magsjuka och för värre saker som astma och allergier. Bra luft inomhus är något som är faktiskt är reglerat i lag. Detta sedan 1991.

Det var nämligen det året som Riksdagen klubbade igenom motionen om OVK-besiktning och det innebär att varje offentlig lokal och fastighet i Sverige ska få sin ventilation besiktigad enligt en given tidsintervall. Att detta sker gör att luften på sjukhus, i skolor, i bibliotek och hemma hos vanligt folk blir så bra som möjligt och att ingen riskerar att fara illa som en följd av sämre, undermålig ventilation. Detta beslut skonar även byggnaders konstruktion då man minimerar risk för fukt- och mögelskador.

OVK-besiktning är ett steg närmare den perfekta inomhusmiljön sett till luften, men trots detta så kan man ändå påverka saker och ting til bättre även på egen hand.

ventilation

Så börjar du i ditt hem

Vi andas i genomsnitt ungefär 25000 liter luft dagligen. Detta motsvarar ungefär ett kilo mat eller tre liter vätska. Ser man siffrorna uppradade enligt en sådan jämförelse så kan förmodligen fler relatera. Du skulle knappast stoppa i dig ett kilo mat varje dag du visste att maten ifråga var dålig för dig, eller hur? Vi nämnde ovan att man kan påverka luften inomhus på egen hand och genom detta göra stor skillnad. Många saker handlar om det egna beteendet och man kan genom justeringar i sitt sätt att tänka nå väldigt långt.

Hur? Ja, här följer några tips:

  • Städa mer frekvent. Dagens byggnader och bostäder är tätare och har en bättre isolering. Det är bra sett ur de flesta aspekter, men sett just ur ett luftperspektiv så är det inte optimalt. Det självdrag som tidigare fanns har försvunnit och luften står mer stilla - något som gör att dammpartiklar samlas och virvlar runt i luften. Därför måste man städa mer frekvent än vad många gör idag. Hellre flera mindre insatser än en rejäl sådan någon gång i månaden. Det ger bättre luft inomhus.
  • Sluta rena luften. Man får inte bättre luft genom att köpa produkter som påstås rena den. Tvärtom. Dessa produkter gör luften sämre - oavsett hur pass bra de säljs in så handlar det om kemikalier och ämnen som påverkar luften negativt. Detsamma gäller olika rökelser och doftljus. Dessa är förvisso skonsammare än olika sprayer, men det krävs ändå viss försiktighet - och en rejäl vädring efter användning.
  • Öppna köksfönstret. Dagens fläktar är bättre och mer effektiva än gårdagens. De är dock långt ifrån fulländad. Lagar du mat så kommer matos som ett brev på posten och det är långt ifrån säkert att din fläkt suger upp allting. Öppna alltid ett fönster i samband med matlagning och du är på den säkra sidan.
  • Mer växter. Växter ger syre och binder dessutom upp vissa skadliga ämnen. Dessutom så ger de en mer hemtrevlig miljö. Några växter är bättre än andra gällande inomhusmiljön. Vi kan nämna gerbera, murgröna och svärmorstunga som exempel på sådana.

Ta professionell hjälp om det krävs

Om luften inomhus fortfarande skulle kännas tung och upplevas som stillastående efter att du testat våra tips så kan du med fördel kontakta en vvs-tekniker för vidare undersökning. Det kan handla om att exempelvis filtret till frånluftsventilen har dammat igen och behöver rengöras. Det kan likväl handla om att hela ventilationen är så pass gammal att den inte längre kan nå de krav vi har rätt att ställa. Oavsett vilket så är det en fråga som bäst avgörs av en fackman.

Klart står att den luft som vi har inomhus påverkar mer än vad många verkar tro. Vi spenderar 90% av vår vakna tid inomhus. Det gör att vi är värda perfekta förutsättningar genom bättre inomhusluft.

Hur räknar man ut kroppsfett?

17 okt 2019

Hur räknar man ut kroppsfett och till vilken nytta gör man det egentligen? Det har blivit allt populärare att få full vetskap om den egna vikten.

Det är en sak vad som står på vågen, det är en helt annan sak att veta vilka kilon som inkluderas och hur man ska tänka om man exempelvis vill gå ner i vikt. Vi tänkte titta närmare på denna fråga.

Att veta vad man väger är en sak, att veta vad som väger är en helt annan. Om man står inför att banta eller om man, tvärtom, kanske vill öka några kilon så kan det definitivt vara av värde att veta hur pass mycket fett som kroppen har i dagsläget.

Genom denna vetskap kan man sedan skapa en balanserad kost och lägga upp ett tydligare schema för träning. Vi ska även säga att mätning av kroppsfett ger en sanning med viss modifikation. Det handlar mer om en fingervisning än om en absolut sanning.

Före- och efterbilder på mage och stuss

Mät kroppsfett på gym eller på Apotek

Det kan vara värt att veta och vi ska även tillägga att det ofta är en bättre idé att mäta det egna kroppsfettet på ett mer professionellt sätt. Flertalet Apotekskedjor erbjuder idag tjänsten via drop-in och vid ett sådant besök så får man även hjälp med tolkning av testresultaten samt fingervisningar om hur man ska tänka i framtiden.

Att besöka ett gym i syfte att mäta kroppsfettet är också en god idé. Det kostar förvisso mer pengar, men å andra sidan så är också tjänsten mer heltäckande och inkluderar exempelvis kostprogram och skräddarsydda träningsprogram som man kan följa. Uppföljning och nya mätningar är även det något som normalt ingår. Mer pengar, det är sant - men även mer för pengarna.

Så kan du mäta hemma

Varför ska man då veta hur pass mycket fett som finns på kroppen? Ja, det kan alltså dels vara bra sett till träning och kosthållning. Men, den stora anledningen är faktiskt rent medicinsk. Det finns tydliga samband mellan farligt bukfett och risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Kan man då - genom att mäta fettet på sin kropp - se att man ligger i en riskzon och att man har för hög fettprocent; ja, då kan man också köpa sig tid att förändra sämre vanor.

Hur kan man då räkna ut kroppsfett? En populär och nästintill vedertagen metod är att räkna på BMI - Body Mass Index - och det innebär att man använder sig av följande formel.

Vikten dividerat med längden X längden

Säg att du är 180 cm lång och väger 85 kilo. Då blir det således 85 /180X180=26.2

Detta skulle enligt en tabell för BMI innebära att du är överviktig. Tabellen ser ut som följer:

  • Under 18.5 är klassat som underviktig.
  • 18.5-24.9 är normalviktig.
  • 25 - 29.9 - överviktig.
  • 30 - 34.9 - Högt
  • 35 och uppåt - För hög.

BMI är ett bra redskap, men det är definitivt inget sanningsvittne. Det finns åtskilliga personer som väger över den egna kroppslängden och som är synnerligen vältränade. Man måste utgå från sig själv. Vi skulle definitivt rekommendera en mer professionell mätning av kroppsfett - på gym, apotek eller på en vårdcentral - om du känner att du ligger i någon farozon eller, helt enkelt, bara vill veta mer om din egen kropp.

Vill du veta mer om kroppen och träning kan en PT-utbildning vara ett bra tips.

Visste du att hälsan ligger i ventilen?

23 sep 2019

Att man vill ha hälsosamma bostäder är ju varken underligt, ovanligt eller konstigt. Alla vill väl ha hälsosamma bostäder, även om man vill det i olika grad. Många ser till att få in frisk luft genom att vädra, ta upp fönster och dörrar så att den friska och fräscha luften kommer in i bostaden. Många tänker sällan på att det drar in en hel del damm i ventilerna. Det blir ju lika dammigt inuti ventilerna som det blir dammigt i bostäderna, och när man städar i bostaden, borde man ju samtidigt städa i ventilerna. Men att ge sig i kast med att rensa ventiler kan vara ganska svårt. Det kan vara svårt att rensa dem, utan att samtidigt söndra dem eller att de slutar fungera som de är tänkta att fungera.

Smutsiga ventiler kan ge sjukdomar

Om man har smutsiga ventiler kan man i värsta fall få huvudvärk på grund av dålig luft, man kan utveckla allergier och astma. Så därför bör man, om det är så att man själv bestämmer över den egna bostaden (och inte hyr den), se till så att man får regelbunden ventilrengöring. Åtminstone bör de rengöras vartannat år. Det finns ventiler som har "egen" rengöring, alltså som ser till att rengörs automatiskt. Har man enbart mekaniska ventiler, som fungerar med undertryck, bör de rengöras mer regelbundet. De har ofta damm som sugs in, och som inte följer med ut med inomhusluften som blåser ut.

Anlita ventilrengöring för bostaden

Man kan anlita någon som rengör ventilerna åt en, till exempel kan man anlita en ventilrengörare, som har det lite självklara namnet Ventgubben, om man bor i Kungsbacka- och Göteborgstrakten. Ventgubben är en skorstensfejare som har specialiserat sig på rengöring av ventiler, och som kan serva och rensa alla slags ventilationskanaler, spisfläktar, montera in ny ventilationssystem, bygga nya eldstäder och skorstenar. Har man sett till att ha rena ventiler i sin bostad, har man garanterat att de osm bor där, inte behöver drabbas av allergier, huvudvärk eller astma.

Rensa spisfläkten minskar risk för brand

Många tänker sällan på att just spisfläkten kan ge upphov till bränder där hemma. Om det är länge sedan som man senast rensade spisfläkten, kan allt damm och fett som har samlats i spisfläktens filter. Kommer det sedan en gnista, eller eld i närheten, går det blixtsnabbt sedan som fettet och dammet i filtret antänds. Säg att man friterar någon god ingrediens och det blir mycket varmt om värmen är på i spisens plattor. Är hettan långvarig kan till sist dammet antändas i spisfläkten och olyckan är ett faktum. Då är det bättre att rensa fläkten så att inget damm eller fett finns i spisfläktens filter. 

Botox är mer än bara rynkbehandling

30 aug 2019

Botox har för många blivit synonymt med att behandla rynkor. Visst är det fantastiskt att kunna få bort bekymmersrynkor mellan ögonbrynen, linjer i pannan och rynkor kring munnen, men botox har många fler användningsområden än så. Här är några exempel på hur ämnet används av vården för att behandla svåra åkommor.

Kramplösande mot spasmer

Personer som lider av olika former av spasmer och kramper kan i vissa fall få hjälp av botoxbehandling. Genom att man “skär av” de nerver som skickar signaler till musklerna att dra ihop sig så minskar man antalet kramper.

Givetvis så måste detta göras med yttersta försiktighet för att inte skapa andra problem med förlamning. Men om man lyckas lokalisera varifrån kramperna kommer och behandla dessa punktvis så kan man få mycket goda resultat som ger den som lider av besvären en markant högre livskvalitet.

Kan hjälpa mot stark svettning

Även starka svettningar (hyperhidros) kan man behandla med botox för att få bukt med dem. Den som lider av kraftig svettning på områden som armhålor, händer, fötter eller i ljumskarna kan få goda resultat genom att man injicerar en speciell form av botox i svettkörtlarna i dessa områden.

Behandlingen har sällan några biverkningar och patienter som väljer denna typ av behandling brukar få god hjälp mot sina besvär så att svettningen får en mer normal nivå.

Botoxbehandling mot migrän

Ett annat område där botox ibland används är behandling mot migrän. Den som lider av kronisk migränhuvudvärk kan få lindring genom att botox injiceras vid ett flertal punkter kring ansiktet, nacken och huvudet. Man vet i dagsläget inte exakt hur behandlingen faktiskt fungerar, men man tror att botox blockerar smärtsignalerna och att det på så sätt hindrar att ett migränanfall utvecklas.

För att komma i fråga för behandlingen så måste man ha en diagnos på kronisk migrän från en neurolog, vilket innebär att man har huvudvärk under 15 eller fler dagar per månad varav minst åtta dagar med migränanfall. Det är alltså en behandling för den som svårt handikappas av sin huvudvärk och inte något som ges till den som bara har besvär någon gång ibland.

Nyheter inom Yoga-övningar

29 aug 2019

Har du också hängt på den senaste yoga-trenden? Allt fler har hittat sin träningsform som kallas yoga. Den kommer ju ursprungligen från Indien, där trogna hinduister har tränat yoga i flera århundraden. I Sverige har yoga kommit, men utan religionen. Istället för att tillbe olika hinduistiska gudar och meditera till deras ära, har man i Sverige bara tagit kroppsövningarna och tagit bort religionen i yogan, och tagit det som är nyttigt för kroppen. Resultatet har blivit att allt fler rör på sig i Sverige. Dessutom har man utvecklat övningarna så att det numera finns fler och alldels nya övningsformer. Här prestenterar vi några av dem.

Aerial yoga

Man gör yoga-övningar i luften i Aerial yoga. Man hänger i ett tygstycke, iställer för på golvet på en matta som i vanliga yoga-övningar. Genom att hänga i ett tygstycke i luften, upnår man ett bättre resultat och snabbare balans eftersom man inte ligger ner och golvet som hindrar en från att röra sig fritt. När man hänger i luften, tränar man upp balansen på ett helt annat sätt än när man står på golvet. Samtidigt gör det att man kommer åt att göra fler och vigare övningar. Det är också att spännande sätt att komma underfund med vad man själv klarar av. Dessutom är det en rolig yoga-övning.

Silver yoga

Denna yoga-övningsform är uformad för att passa alla åldringar som kanske inte ska ge sig på att stå på tå till en början, efter flera år kommer även de att kunna stå på tå, om man vill. Istället är Silver yoga något som alla äldre och åldring klarar av att göra. Det är inte svårt och det kräver inte mycket av kroppen att utföra Silver yoga. Det är en anpassad yoga för alla som är komna till åren.

Bikram yoga

Detta är en form av yoga där man värmer upp hela rummet som man gör yoga-övningarna i. Rummet värms till mellan 38-40 grader. Det gör att alla musklerna i kroppen värms upp. På så sätt slipper man skador av muskler och nerver, istället utför man yoga-övningar på ett otroligt skonsamt sätt men får snabbare effekter av yoga-övningarna. Man når resultat snabbare med Bikram yoga.

Terapautisk yoga

I denna slags yoga, prövar man försiktigt de olika delarna i yoga-övningarna. Man gör sig själv mer medveten om vad som händer i kroppen medan man gör sina yoga-övningar. Man gör allting mer långsamt och noggrant än i vanlig yoga. Denna slags yoga är bra för dem som kanske har skadat kroppen på något sätt. Alla borde i alla fall pöva yoga. Det skadar ingen att pröva. Läs mer om olika yoga som man kan få på: http://www.nirvana.se/.

Viktigt att se bra ut

9 aug 2019

Det är ju allt viktigare hur vi ser ut, eller hur? Särskilt om man bär glasögon. De som bör glasögon, kanske så gott som varje dag, är sällan medvetna om hur glasögonen är, om de är immiga, feta, smutsiga eller om de är rena. Ofta upptäcker de att glasögonen är riktigt smutsiga, först när de tar av sig glasögonen. Det säger en hel del om hur snabbt man vänjer sig vid att se illa ut.

Gå i tid till ögonläkare för kontroller

Man kan börja gå till en ögonläkare för regelbundna kontroller. Det är ett bra sätt att se till så att man ser bra ut. Man kan även gå till optiker för samma sak. De mäter också blodtrycket i ögonen, vilket på ett tidigt stadium kan indikera om man har någon begynnande ögonsjukdom. Vilket man väljer för sina ögonkontroller spelar mindre roll, det viktiga är att man kontrollerar hälsan i ögonen.

Träna och motionera för bättre ögon

Att träna och motionera är ju så bra för hela kroppen. Det gäller även hälsan i ögonen. Ögonen mår bättre av motion och träning. Så om man inte bryr sig om något annat, kan man ju alltid börja träna för att få behålla en så bra syn som möjligt och se bra ut.

Ät bra och nyttig mat

Vår kost och livsstil påverkar också kroppen. Äter vi nyttig mat, mår vi bra och på samma sätt om vi äter dålig mat, mår vi dåligt. Det finns vitaminer som hjälper mot dålig syn, som till exempel A-vitaminer, som det finns gott om i morötter och smör, till exempel. I morötter finns det även betakaroten, provitamin. I potatis finns också karoten och lutein som är bra för ögonen.

Få tag i duktig ögonläkare i Stockholm

Vill du få tag i duktig ögonläkare kan du börja med att googla "ögonläkare Stockholm", eller ersätter Stockholm, med den ort där du bor. Du får då flera olika kontaktuppgifter till olika ögonläkare, prova att gå till den som arbetar närmast din bostad. Boka in ett besök, byt om du inte är nöjd. Helst vill man ju ha en ögonläkare som är engagerad och har ett gott bemötande mot sina kunder. Sedan är det viktigt att man går till en ögonläkare som är landstingsansluten, så att man får en del av läkarbesöket subventionerat. Annars kan ögonkontrollerna bli dyra. Andra viktiga kriterier är att läkaren bör vara duktig, erfaren och kompetent.

← Äldre inlägg