Så når du en hälsosam livsstil
Det finns några avgörande faktorer i en mer hälsosam livsstil och det finns några falluckor som man ska försöka att undvika längs vägen. Ett av de viktigaste tipsen som vi kan ge gällande en förändring till en mer hälsosam livsstil är att man smakar lite på orden. Livsstil – det handlar om något som ska ske resten av livet. Det är alltså inte en mindre förändring som ska pågå i en månad innan du återgår till dina gamla vanor och hjulspår. Nej, däri ligger – enligt oss – nyckeln till en förändring.
Se det som att du löser en biljett till en spännande resa som ska pågå under resten av ditt liv. Du har alltså tid på dig och du behöver inte stressa dig framåt. Många som söker förändring misslyckas av den enkla anledningen att de tänker Too Fast, Too Soon. Man vill alltså ha allting på en gång och så tröttnar man, blir besviken och uppgiven då detta inte sker. Detta oavsett om det handlar om att sluta röka, o att gå ner i vikt, att bli starkare, få magrutor eller äta hälsosammare mat.
Det är ett maraton och ingen sprint – det är värt att poängtera då det gäller en förändring av sin egen livsstil till det hälsosammare hållet.
Nummer ett är alltså att inse att allt inte sker direkt utan att det tar tid att förändra sin livsstil.
Hälsosammare livsstil – några steg på vägen
Vi tänkte rada upp några värdefulla tips kring hur du ska agera längs vägen. Vi kommer här att bortse från pekpinnar av vad du ska äta, att du ska dricka mindre alkohol och träna mer. Saker som tillhör en hälsosammare livsstil och som vi vet att du är medveten om. De tips vi ska ge handlar istället mer om det mentala och hur du ska tänka och agera:
- Delmål och mål. Vill du bli en person som fröknippas med träning och vill du vara en människa som njuter av att röra på dig? Sätt upp mål om att klara av mindre sträckor till en början och öka successivt allt eftersom. Detsamma gäller kosten. Du sätter gränserna och det är enbart du. Det är viktigt att du sätter upp delmål, klarar av dessa och att du – framförallt – berömmer dig själv då du når dem.
- Rutiner Att förändra sin livsstil sker inte per automatik. Du ska bryta mönster och du måste se till att hitta rutiner som verkligen passar. Prova dig fram. För vissa – här återger vi exemplet om träning – så kanske en rask promenad innan frukost är en perfekt träningsform. En annan person kanske inte har den tiden eller är extremt morgontrött; där är kanske en kvällspromenad att föredra. Vi är olika – vad fungerar för dig?
- Måste – bort. Du ska aldrig använda ordet måste. Byt ut det mot det mjukare ordet vill istället. Som i: jag vill träna mer istället för jag måste börja träna mer. Det en mer positiv känsla och tar bort pressen.
- Lär av misstagen. Du kommer att misslyckas med mål och du kommer att misslyckas med många saker längs din resa – det gör alla! Hur du tacklar dessa nederlag är det avgörande; går du ner i samma fallucka igen eller tar du en annan väg nästa gång? Deppa inte ihop om du inte når ett delmål och våga misslyckas för att lyckas!