Hälsa för dig

Blogg

Om du har ont i hälen och fått en hälsporre

17 sep 2018

Mågna människor som antingen arbetar med jobb där man går mycket fram och tillbaka, till exempel på sjukhus, där man går i trappor och långa sjukhuskorridorer, eller sådana som tränar mycket kan drabbas av olika besvär med sina fötter. Det är ju inte så konstigt, då man helt enkelt använder fötterna mycket. Många tänker sällan på sina fötter. Man tänker att fötterna sköter sig självt, och det gör de ju så länge som man är ung. Har man däremot kommit till en ålder när fötterna börjar bli slitna kan de börja göra ont. Får man en smärta precis i hälen när du stiger upp och kanske inte har gått ett tag, på morgonen, eller efter lunchen, då kan du ha drababts av en hälsporre.

Så ska du göra om du har drabbats av hälsporre

Har du drabbats av en hälsporre bör du få hjälp av en särskild klinik som är experter just på denna typ av åkomma. Tyvärr är det så att om du går till en sjukvårdscentral, blir du bara sjukskriven och får smärtlindring, typ Ipren eller liknande. Däremot behöver du hjälp av en expert på hälsporre så att du i fortsättningen kan förebygga så att du inte drabbas av liknande problem i fortsättningen. Du kan behöva nya skor som ger dina fötter rätt sorts stadga och stöd. Och du kan behöva behandling av hälsporren, såsom till exempel massage, elbehandling, med laser eller ett helt rehabiliteringsprogram för att komma till rätta med hälsporren.

Så kan du tejpa en fot som drabbats av hälsporre

  1. Lägg en fottejp från det bredasta stället ovanpå din fot och runt foten till sidorna av den.
  2. Tejpen ska börja invid dina tåleder så att bandet täcker kulan på foten.
  3. Jämna ut bandet och tryck till så att det hålls på plats, dra tejpen över bägge sidor på foten.  Har tejpen nu en form som en ankare har du gjort rätt.
  4. Tejpa en annan del på foten. Börja här under din lilltå och för bandet över hela foten och sedan runt din häl. För tejpen sedan tillbaka mot tårna och tejpa precis nedanför din stortå. Om tejpen ser ut som ett X över foten har du gjort helt rätt.
  5. Täck till sist foten med korta tejpbitar, från ena sidan till den andra. Starta vid den el av din tejpning som ser ut som ett ankare och arbeta dig ned längs foten och se till så att varje del fastnat har fastnat ordentligt innan du är färdig.

Läs mer om en klinik som kan hjälpa dig med din hälsporre på: http://hälsporrespecialisterna.se.

Catering tar bort stressen

17 aug 2018

Att anordna en större fest och tillställning är speciellt. Det tar lång tid och det kräver som regel mycket planering - något som kan skapa en stress i sig. Naturligtvis väntar belöningen i slutet också; en belöning som innebär att man får njuta av goda vänners sällskap och ha en väldigt trevlig kväll. Men, många får inte ens det i slutändan. Den stress man haft under planeringsstadiet följer med in på festen och gör att man inte kan slappna av.

Dessutom så tar inte planeringen slut bara för att gästerna anländer. Man har fortfarande kvar att laga mat, servera dryck, fixa med musik och ordna undan disk och annat. Kort sagt: tanken om en fest är god, men för många så börjar festen först då alla gått hem och man får lägga sig ned i soffan och andas ut.

Så ska det inte vara. Anordnar man en tillställning för släkt och vänner så ska man också vara en högst aktiv deltagare. Något man blir genom att betala för tjänster som gör att man kan koppla av. Catering är ett bra exempel på en sådan tjänst.

Catering - vad du kan förvänta dig

Catering har ett oförtjänt dåligt rykte. Om du beställde catering för tio-femton år sedan i Stockholm så var det också troligt att du skulle bli aningen besviken. Då var catering inte alls lika välutvecklad som idag och dessutom så var det ofta en dyr lösning också. Dagens catering kan innebära att du får mat från hela världen och där du själv kan skräddarsy din meny.

Det inkluderar även vegetarisk och vegansk mat; något som många idag gjort ett aktivt val gällande att äta. Då handlar det inte om någon tråkig grönsallad heller; maten är precis lika utvecklad som om du skulle välja från den meny som innehåller kött, fågel eller fisk.

Tillägg som gör festen ännu bättre

Det är inte bara maten som kommer att ge dig en chans att, som arrangör, kunna delta fullt ut vid din fest. Nej, det som catering i Stockholm innebär är att du fullt ut kan välja att köpa en tjänst som gör allting mycket lättare. Dukning, porslin, servering, bord, stolar, dryck: du kan välja att addera i stort sett allting.

Anordnar man en fest så gör man det för att slappna av, umgås med de man tycker om och för att man ska må bättre. Catering är en viktig ingrediens i det receptet; se till att addera den delen och troligt är att du kommer att kunna se tillbaka på en tillställning som du verkligen är nöjd med.

På http://cicada.se/ hittar du ett stort utbud av goda och hälsosamma cateringmenyer.

Hur du flyttar utan trubbel

10 aug 2018

Att flytta är någonting som i de allra flesta fall är någonting positivt. Förändringens vindar blåser och man ska få en chans till en nystart. Oavsett om det handlar om att flytta ihop med någon eller om en flytt som sker som en följd av nytt arbete, studier eller för att man hittat en större, bättre bostad.

Den positiva känslan ska man bibehålla så länge det bara är möjligt. Något som är svårt sett till hur en flytt ofta ser ut. Två tydliga saker finns att peka på som skäl till varför det är svårt att hålla minen uppe i samband med att man ska flytta. Vi säger att du ska flytta från Södermalm i Stockholm till Täby och att dessa saker kommer att få dina mungipor att peka nedåt.

Undvik stress och skador

  • Det är stressigt: Dels så har du bara ett visst antal timmar på dig att bära alla dina tillhörigheter och ditt bohag till flyttbilen, transportera dessa och därefter bära in allt till huset i Täby. Det skapar stress och likaså gör det faktum att trafiken ställer till det. Att e flytt alltid tar längre tid än vad man tror är också en orsak till en osund stress. Den stressen kan i sin tur leda till olyckor. Både i trafiken och sett till att saker kan gå sönder som en följd av undermålig packning eller att man bär för tungt. Det senare leder oss till nästa punkt.
  • Det är för tungt: En flytt är att jämföra med ett riktigt, riktigt hårt träningspass. Du ska förmodligen gå i en massa trappor - något som kommer att ta hårt på både lår och vader. Dels så ska du bära kartonger - armar, underarmar och axlar kommer att få bekänna färg genom mycket statisk träning. De mer otympliga sakerna - en soffa, en säng och så vidare - kommer att kännas i hela kroppen. Kort och gott: den som inte vaknar med träningsvärk efter en flytt har antingen inte burit så mycket, anlitat en flyttfirma eller också rä personen i fråga extremt vältränad.

Kan en flyttfirma vara en bättre lösning?

Dessa båda punkter går att förhindra och lindra konsekvenserna av. Innan vi ger exempel på hur så ska vi dock peka på en annan del som tillhör den sista punkten - nämligen skaderisken. Frågar du valfri kiropraktor om en återkommande skada som denne får behandla så handlar det om ryggskott som kommit efter en flytt. Många lyfter fel - både sett till teknik och sett till vikten. Två snabba tips gällande detta:

Lyft med benen. Ställ dig framför kartongen, ta tag i handtagen, bör på dina knän och fokusera din styrka till benen. Det här gäller även lättare vikter. Ryggen är känslig och ett ryggskott - eller än värre, ett diskbråck - kan komma när som helst om man lyfter på fel sätt.

Packa rätt: Det handlar inte om någon uppvisning i styrka. Du ska bära saker från punkt A till punkt B. Det spelar ingen roll hur många gånger du får gå mellan bilen och bostaden. Ett bra förhållningssätt är att packa tunga saker i botten - böcker, filmer, skivor - och därefter fylla på med olika textilier. Kartongerna behöver inte fyllas till toppen heller.

Våra tips då? De är två stycken. Det första handlar om det uppenbara: ta hjälp med din flytt och anlita en flyttfirma för den. Genom detta så skonas du både från psykiskt press och stress samtidigt som du slipper ansträngningen som en flytt för med sig. En flyttfirma idag - särskilt i Stockholm - och deras tjänster är väldigt prisvärda. Priserna har dels sjunkit som en följd av en ökad konkurrens och dels som en följd av att flytthjälp - äntligen - är inkluderad i Rut-avdraget. Du kan således anlita en flyttfirma i Stockholm och få en statlig rabatt på halva arbetskostnaden (med ett tak på 25.000 kronor/år). Överväg det alternativet. Här finns en firma att kontakta: http://www.flyttfirmanstockholm.se.

Om inte så rekommenderas en bättre planering. Som sagt, många flyttar blir stressiga och de blir det i onödan. Se till att packa i god tid före flytten se till att hyra flyttbilen under några extra timmar och se till att provköra den (lämpligen den sträcka som ni ska köra vid flytten). Väg in alla faktorer som kan skapa stress och försök att hitta planer som kan motverka att dessa inträffar. En god planering vid en flytt leder till mindre stress, färre skador och ett gladare humör genom hela projektet.

Om du funderar på att utbilda dig till ett efterfrågat yrke

6 jul 2018

Det har blivit riktigt en trend att gå på Spa. Spa är ett vitt begrepp som innefattar altl från att bada badtunna, gå i bastu, gå massage och pedikyr eller manikyr, få en behandling av en kosmetolog och andra skönhetsbehandlingar. Just massage är populärt att få. Det är många som gärna går och får en behandling med massage som löser upp spänningar i kroppen. Får man massage, minskar det risken för förslitningsskador. En kropp som mår bra, har oftast en själ som mår bra, och tvärtom.

Många vill utbilda sig till massör

Den stora efterfrågan på massörer har samtidigt gjort att många skolor har dykt upp som erbjuder massageutbildningar. Här har den svenska Socialtsyrelsen försökt rensa upp i djungeln för att människor ska kunna veta att en skola ger en riktig utbildning och massörerna kan få olika diplom och certifikat för att kunderna ska veta att det inte är någon som påstår sig vara massör men som egentligen erbjuder något annat. 

Seriösa skolor vill skilja sig från de oseriösa

De seriösa aktörerna försöker med olika sätt freda sina yrken och få kvalitetsstämpel på sina utbildningar. För dem är det viktigt att kunna skilja sig från mängden och från dem som inte är seriösa när de erbjuder massage och akupunktur. Akupressur är en kinesiska behandllingsmetod som inte är lika känd som akupunktur med de som har provat på akupressuren kan vittna om att resultatet är liknande. De flesta blir i alla fall bättre.

Populärt med alternativa behandlingar

I takt med att "västerländsk" medicin, till skillnad mot kinesisk dito, inte botar de som är sjuka, äkar efterfrågan på alternativa behandlingar. Här har människor blivit botade av akupunktur, akupressur, zonterapi, kiropraktik och andra behandlingar. De vanliga och traditionella läkarna har fastnat i läkemedelsträsket, då det enda de erbjuder är olika mediciner som behandling mot olika sjukdomar. Att då utbilda sig till massör eller akupunktör, akupressör eller inom medicinsk Qigong kan vara ett alternativ till läkaryrket som kanske har sina begränsningar när det kommer till att bota människor.

Kinesiska behandlingar som fungerar bäst

Kina är stort när det kommer till alternativa behandlingar. Där har man en tradition av alternativa läkemedel och alternativa behandlingar av sjuka människor. De har och har haft stora kunskaper om människan och kroppen och vad som kan bidra till att lindra eller i vissa fall till och med bota människor. När det kommer till behandlingar är det många som litar mer på den kinesiska medicinen. Läs mer om kinesisk medicin och yrkesutbildningar som massageutbildning och akupunkturutbildning på: https://www.kina-terapiskolan.se.

Tandlossning kan uppstå vid misskötsel

25 jun 2018

Tandlossning är något som kan slå hårt mot en människa. Detta oavsett ålder. Man får en uppsättning tänder och denna ska man klara sig på resten av livet. Det gör att skötseln blir extremt viktigt och det är tyvärr där som många fuskar. man borstar inte tillräckligt ofta, man borstar fel - man kanske inte borstar tänderna överhuvudtaget - och man undviker att besöka tandläkare.

Det gör att inflammationer uppkommer och att kariesangrepp kan bli så pass omfattande att tänderna är bortom räddning. Vi ska även nämna att vissa sjukdomar och viss typ av medicinering kan leda till tandlossning: det är inte enbart slarv med munhälsan som är orsaken till varför man kan tappa sina tänder. Även olyckor är naturligtvis bidragande orsaker.

Tandimplantat för ett bättre liv

Lösningen då - kan man få sitt liv tillbaka, trots att tänderna lossnat? Ja, det kan man. En av de bättre lösningarna som finns handlar om att operera in tandimplantat. Den lösningen är bäst sett till att en tandimplantat fungerar precis som vanliga tänder. Det som sker är nämligen att en tandläkare - ofta med rena specialister vid sin sida - borrar fast skruvar i käkbenet och att man i dessa sedan fäster kronor av porslin. Kronorna i fråga är alltså de som omgivningen kommer att se som de vanliga tänderna.

Det är en viktig punkt. Tandimplantat ser nämligen exakt ut som vanliga tänder - oavsett vem som har sådana inopererade. Man tillverkar nämligen dessa efter hur patientens övriga tänder ser ut - färg, form och storlek: allt blir likadant. Med dagens teknik kan man blästra och fräsa fram samma typ av skåror och yta som på en vanlig tand. Och: titan (som alltså skruvarna är gjorda av) brukar välkomnas av kroppen; något som i sin tur leder till att tandimplantat har väldigt stora möjligheter att fungera på samma sätt som en ordinarie tand.

Möjligheter som dock kräver och förutsätter omsorg och skötsel. Det är inte din vanliga tand/tänder, men trots det så måste du borsta och rengöra på samma sätt. Tyvärr så är det inte ovanligt att matrester glider ner i en tandköttsficka, att bakterier bildas och att en inflammation uppstår som en följd av bakterieangreppet. Det leder till att implantatet måste plockas bort.

Tandimplantat är inte för alla

Två saker avgör om du är en lämplig kandidat för ett tandimplantat eller ej. Det första som sker är att du blir grundlig undersökt av en tandläkare där man fokuserar på din käkmuskulatur. I och med att man kommer att borra i käken så måste den vara tillräckligt stark. Här finns ett samband mellan tandlossning, rökning och en försvagad käkmuskulatur som omöjliggör en operation av tandimplantat. Rökning kan leda till tandlossning och räkning gör att käkbenet blir svagare. Därför så bedöms också rökare som sämre kandidater. Vi ska dock tillägga att det är möjligt att göra en transplantation i syfte att förstärka käkbenet. En transplantation där man antingen tar muskelvävnad från exempelvis höften eller - om möjligt - från området där visdomständerna sitter.

Det andra hindret är lite sorgligare. Tandimplantat är dyra och alla har inte de ekonomiska medel som krävs för att få sådana inopererade. Då många äldre drabbas av tandlossning och samtidigt har en blygsam pension så blir det väldigt orättvist. Här kan dock valet av tandläkare göra skillnad. Dels genom att det råder fri prissättning - något som gör att man kan söka ett bättre pris - och dels genom att många erbjuder förmånliga - humana! - villkor för betalningen som innebär att den går att dela upp.

Vi ska dock säga att det möjligen finns ett ljus i tunneln. Från Vänsterpartiets sida vill man nämligen inkludera tandvård i högkostnadsskyddet. Går det förslaget igenom så kommer en kostnad om max 2000 kronor/år att debiteras. Det vore en bra lösning: tänderna tillhör kroppen och det ska inte vara en fråga som styrs av inkomsten.

Alla barn behöver vistas länge utomhus

7 jun 2018

I många år har det framkommit att dagens barn och unga vistas alldeles för kort tid utomhus. Barnen har fått så många leksaker och datorer som sysselsätter dem inne att de inte har någon lust att leka utomhus. Innan digitaliseringen av vårt samhälle och innan televisionskanalerna började sända barnprogram under alla dygnets timmar, lekte barnen och de unga utomhus. Inne fanns inget roligt att göra.

Att i stället leka utomhus, där andra barn ändå vistades var bra mycket roligare än att stanna inne, vilket så gott som alla barn upplevde som ett straff om det någon gång hände. Idag är det inga barn som uppfattar en vistelse inomhus som något straff, snarare tvärtom.

Majoriteten föräldrar önskar deras barn var ute mer

Får några år sedan genomfördes en stor undersökning av antalet timmar som barnen vistades utomhus; 1.000 föräldrar tillfrågades, varav 690 svarade att de ville att deras barn var ute mer än de var, 72 procent svarade att de gärna ville tillbringa mer tid ute än de gjorde då. De som svarade att deras barn var utomhus varje dag var mindre stressade än annars. Tidigare har studier visat att barn som rörde sig mycket utomhus fick bättre motståndskraft, hade mindre fetma och mindre bukomfång.

Ibland rår inte föräldrarna över hur mycket barn är ute

Tyvärr är det inte alla föräldrar som rår på hur mycket barnen vistas utomhus, även om de önskade att deras barn vistades mer ute, om det inte är så att de väljer ett året-runt-dagis för sina barn. Till skillnad från andra dagis, sover barnen utomhus, äter sin mat utomhus och leker utomhus. I princip är barnen ute dagarna i ända, om det inte regnar spik. Är man förälder och är medveten om hur viktigt det är att barnen får i sig syresatt luft, är det viktigt att se över de ventiler man har hemma. Det finns både bättre och sämre ventiler som släpper in mer eller mindre syresatt luft. 

Åtgärda dålig inomhusluft och anlita ventilationsfirma

Om du inte vet hur pass bar din luft är där hemma och är orolig kan du alltid be en ventilationsfirma komma och mäta koldioxidhalten i luften. Det är först när du vet hur pass bra, eller dålig luften är, som du kan fatta rätt beslut om vad du borde göra med dina ventiler hemma.

Om du bor i Stockholm är det inte svårt att hitta en kvalificerad ventilationsfirma. Googla ventilationsfirma Stockholm så får du tag i någon som finns nära dig. Be dem komma och mäta inomhusluften. Om de kan utfärda garantier på sina ventiler är det ett bra kriterium på en bra ventialtionsfirma.

Så kan du komma till rätta med åderbråck

28 maj 2018

Idag tar vi upp ett fenomen som drabbar mellan en 30-40 procent av Sveriges befolkning, nämligen åderbråck. Ofta kan man se åderbråck på äldre människor. Det är egentligen inget som är farligt med åderbråck men många kan tycka att de ser obehagliga ut. Och patienterna själva kan störas av att ha åderbråck. Därför är det många som vill ta bort dem i så stor utsträckning som det bara är möjligt.

Man kan inte träna bort åderbråck

Åderbråck går inte dessvärre att träna bort. Antingen måste man operera, eller på annat sätt avlägsna åderbråck.

Åderbråck uppstår då kroppens blodomlopp eller kärlsystem inte riktigt orkar pumpa tillbaka blodet från benen tillbaka till hjärtat. Då stannar blodet i benens vener och åstadkommer förstorade vener på benen. Att blodet inte pumpas tillbaka till blodet beror på att klaffarna i kroppens vener inte fungerar som de ska. Klaffarna ska fungera eftersom blodtrycket är lägre i venerna än i artärerna. Venerna består av två system i benen; ett djupt och ett som är ytligt. De djupa systemet är det viktiga i detta fall. Mellan de båda olika vensystemen finns som ett nät av förbindelser som kallas perforanter. De hjälper till att omfördela blodet till det djupa systemet där huvuddelen av det ytliga systemet av vener finns.

Detta kan man känna om man har åderbråck

Man kan uppleva att ben som har åderbråck är tyngre än förut, man kan känna att man blir trött i benen på annat sätt än förut, man kan även få Kramer eller pirrningar i benen, eller domningar. Ibland kan de även göra ont och kännas obehagligt. I värsta fall kan de till och med åstadkomma smärta och bensår och eksem. De flesta patienter vill helst bli av med sina åderbråck, om inte annat än för utseendets skull. Man kan ta till hjälp stödstrumpor som hjälper till att behålla ett bra tryck i benen, men det är inte alla gånger som det är tillräckligt. Då kan man behöva andra behandlingar än endast hjälpmedel. Här går vi igenom de vanligaste, som inte inbegriper operationer.

  1. Du kan genomgå en endogenas laserbehandling. Det innebär att man för in en tunn laser i venen, lasern är lika stor som en nål. Man bedövar först området som ska behandlas och när bedövningen verkar hettar lasern upp venen som kollapsar och avlägsnas.
  2.  
  3. Man kan även behandla åderbråcken med skumbehandling. Det innebär att man istället för laser använder sig av skum som sprutas in i venen där åderbråcket sitter. Skummet som sprutas in gör också att venen kollapsar och avlägsnas sedan.
  4.  
  5. I båda fallen använder man sig av en invasiv virknålsteknik. Det är ”virknålen” som man sedan använder vid båda behandlingarna för att få bort den döda venen. Man för in ”virknålen” i venen och med hjälp av nålen får bort den. Eftersom instrumentet är så litet, bildas det inga fula ärr.

Narkotika löser inga problem

22 maj 2018

Har synen på narkotika kommit att ändras i Sverige? Klart står åtminstone att fler och fler - speciellt unga - har en betydligt mer liberal syn på droger än vad en äldre generation haft. Att röka lite marijuana för att varva ner eller ta lite kokain för att komma i rätt stämning är inga problem, ungefär så kan tongångarna låta.

Låt oss säga följande: att röka den där blunten eller sniffa den där linan av kokain kanske inte är hela världen för dig - men om du frågar en polis så är saken synnerligen glasklar: du har just begått ett narkotikabrott och du kommer att behöva en advokat som hjälper dig genom en ganska plågsam process.

Även om många yngre rycker på axlarna åt ett narkotikabrott så finns det fortfarande ett stigma kring narkotika i Sverige. ponera att du åker fast i ung ålder - du har dels haft marijuana på dig och dels också sålt detta vidare. Du blir dömd för ett narkotikabrott som leder till böter, du betalar dessa och därmed är också saken helt utagerad. Nej, dit vi vill komma är att man som dömd sällan kommer så lätt undan. Släkt och vänner, myndigheter och arbetsgivare - samtliga dessa har ofta svårt att se mellan fingrarna då det kommer till narkotika. Det tar tid att rentvå sig själv och visa att man är mer än en person som blivit dömd för ett narkotikabrott.

Detta kan jämföras med om du istället blivit dömd till fängelse för en grov misshandel. Då du muckar så kommer ditt brott att vara att anse som sonat. En tydlig skillnad i hur vårt lutherska arv fungerar i praktiken. Vi är inga liberaler, vi vill inte att knarket ska flöda och vi är fullt medvetna om vilka problem narkotika för med sig.

Missbrukare måste få hjälp utan att straffas

Däremot så måste man kunna hålla två tankar i huvudet samtidigt. Missbruk av narkotika handlar om en sjukdom och sjukdomar måste behandlas. Att straffa, stigmatisera och i största allmänhet vifta med moralens pekpinnar är sällan lösningen.

Vi måste dels få folk att inse vilka enorma hälsoeffekter - negativa sådana - som all typ av narkotika för med sig och dels så måste vi också inse att folk som drabbas, och brukar narkotika, måste ha hjälp snarare än att bli utfrysta av samhället.

Använder man narkotika - eller misstänker att någon i ens närhet gör det - så måste det finnas en snabbare väg som leder till hjälp. Att ingripa rent polisiärt kan fungera för stunden, men i det långa loppet så är det hjälpen att sluta som ger bäst resultat. Blir man hela tiden straffad och dömd så skapas en ond cirkel. Där måste det finnas en väg ut.

Läs mer om narkotikabrott: https://www.narkotikabrott.nu.

Hälsa för arbetsplatsen

3 maj 2018

Arbetet på de olika arbetsplatserna ser ju väldigt olika ut. Det är stor skillnad mellan en byggarbetsplats, en skönhetssalong och ett kontor, som exempel. Vissa saker är gemensamma. Det är viktigt att se över hur man använder kroppen.

Har du ett monotont arbete?

1. Gör du en och samma rörelse i flera timmar? Det är en stor risk att man får skador om man gör en och samma rörelse om och om igen. På fabriker och industrier vet man om detta. Många som  arbetar på ett löpande band, där var och en arbetar med att installera en och samma komponent, riskerar att få skador av det arbetet. Därför brukar de rotera runt bandet, så att man inte gör en och samma sak, utan får byta arbetsuppgift med jämna mellanrum.

Lyfter du saker

2. Hur gör du när du lyfter saker? Detta är mycket viktigt om man ofta utför lyft på jobbet. Detta gäller i synnerhet all som arbetar på byggarbetsplatser av olika slag. Det gäller personal inom vård och omsorg som lyfter barn, sjuka och gamla. Ju mer stressig arbetsplatsen är desto större är risken för att man skadar sig. Har man en stor barngrupp på 15, 20 barn och ett barn behöver lyftas är det lätt att man inte hinner tänka på hur man lyfter barnet, utan tänker på annat medan man gör det.

Hur gör du när du sitter hela dagarna?

3. Hur sitter du? Många som sitter på kontor, kan få skador av ett långvarigt sittande. Då är det viktigt att göra andra saker med jämna mellanrum. Att sitta innebär att man använder mag- och ryggmuskler på samma sätt hela tiden. Och liksom när man använder samma muskler om och om igen när man har ett monotont arbete, är själva sittandet också en belastning för kroppen. Därför behöver alla som sitter möjlighet att stå upp, gå eller ligga ner.

Kan du röra dig i pauserna?

4. Har du möjlighet att röra på dig emellan arbetspassen? Alla som arbetar bör få möjlighet att röra kroppen på ett allsidigt sätt. I Japan, har så gott som alla pausgymnastik. Där kan man se byggarbetare som tar en paus och har gemensam gympapass, i all enkelhet och det är bland det bästa man kan göra för att skona kroppen i möjligaste mån.

Alla arbetsgivare har ansvar för arbetsmiljön

Detta är alla frågor som berör arbetsmiljön. Känner man att man gärna skulle vilja se över arbetsplatsen, kan man be ett team med ergonomer komma och ger en ergonomiutbildning och berättar hur man gör för att förhindra att någon belastar sin kropp på ett felaktigt sätt. Det är bättre att tänka efter före. Därför kan man be ett företag som arbetar med ergonomi komma och berätta hur man ska göra för att förhindra arbetsbelastningsskador innan man har fått dem.

Ergonomin när man arbetar som golvslipare

14 apr 2018

Att jobba med golvslipning innebär ofta att man är nöjd med sitt yrke. Det är relativt välbetalt, samtidigt som ingen lång utbildning eller andra tyngre meriter krävs för att kunna få det. Faktum är att det är ganska populärt att starta upp egna bolag som sysslar med golvslipning. Det är ganska låga trösklar till att göra det, och i större städer som Stockholm och Göteborg finns en stor kundbas som gör att man kan komma igång ganska snabbt. Som med alla andra yrken kommer dock golvslipning med ett antal nackdelar. En av dem är ergonomin. Det här är visserligen inte sant för alla – många sköter säkerligen ergonomin mycket bra – men det finns en del fallgropar. Men det finns också en del positiva saker. 

Ett rörligt arbete

Om man hanterar golvslipmaskinen på ett ergonomiskt riktigt sätt kan arbetet vara nyttigt. Ergonomer talar ofta om att det är bra att variera sin arbetsställning så ofta det går. När man puttar fram en golvslipmaskin är man rörlig hela tiden, vilket på många sätt kan vara nyttigt för kroppen. Faktum är att många studier har gjorts på stillasittande, bland annat har regeringen i Stockholm initierat en, och gång på gång kommer man fram till att det är skadligt. Dessutom visar en del av studierna att det krävs mer motion än vad man tidigare trodde för att motverka stillasittande. 

Händerna hålls centralt

De som jobbar med ergonomi talar ofta till kontorsarbetare att de bör hålla händerna så centrerat framför sig som möjligt. Ju längre bort man håller armar och händer från sin egen axelbredd, ju större blir belastningen. Den som puttar en golvslipmaskin har ofta händerna centrerat, vilket alltså kan vara en fördel. Samtidigt är arbetet tungt – vilket gör det riskfyllt om man har dåliga ergonomiska vanor. 

Tungt arbete

En golvslipmaskin väger ofta 100 kg eller mer. Vissa använder sig av maskiner som väger uppemot 150 kilo för en golvslipning. Det här är tungt – och gör att ergonomiska ovanor märks mycket. Om du inte står med kroppen rätt eller om du puttar golvslipmaskinen på ett slarvigt sätt finns en hög risk för belastningsskador. När man arbetar med tunga maskiner är det således viktigt att man tar särskild hänsyn till vilka arbetspositioner man har. Även frakten av maskinerna kan vara tung. Ponera att ni kommer till en kund som bor högst upp i ett gammalt gårdshus i Stockholm, utan hiss? Bara att få upp den kräver rejäl hänsyn till kroppens ergonomi. 

Vet mer

Det finns många föreläsningar om ergonomi runt om i landet, som antingen är gratis eller inte särskilt dyra att gå på. De flesta hålls kanske i större städer som Stockholm och Göteborg, men det finns givetvis även på andra håll i Sverige. För dig som ska starta egen firma, eller för dig som redan har en, kan det vara en god idé att boka en föreläsning eller se vad som redan anordnas. Det här är en väldigt liten investering i form av tid och pengar, som kan löna sig rejält framöver. Fortsätt läsa mer här om ett företag som utför golvslipning i Stockholm på: http://www.golvslipningstockholm.biz.

Vad gör du om du har ont i ryggen?

7 apr 2018

Det är många som har ont i ryggen. Inget ovanligt med det. Ryggen är den längsta kroppsdelen som vi har. Musklerna som ska bära upp dem är de största i kroppen, och tränar man inte dem, kan man få smärta i ryggen. Dessutom använder vi ryggen dag ut och dag in; när vi sitter, när vi går, springer eller joggar.

Vi använder ryggen när vi böjer oss ner, ställer oss upp, bär något över axeln, lyfter något, vi böjer oss ner, lyfter tunga saker med ryggen och så vidare. Det är endast vid sängläge som vi inte använder ryggen. Inte så konstigt då att vi har ont i ryggen. Har man långvarig ryggsmärta är det viktigt att ta reda på vad smärtan kommer från. Vad gör du då? Går till läkaren? Vad rekommenderar den läkaren? Att ta värkmedicin? Oftast.

Fyra saker du kan göra om du har ont i ryggen

1. Tar värkmedicin – det närmaste man tänker på är att bara få bort smärtan för att kunna återvända till det man gjorde förut. Vad gör värkmedicinen? Den förhindrar receptorer i hjärnan att fortsätta ta emot signaler från nerver och muskler i ryggen att det är något som smärtar där. Är du botad? Knappast.

2. Går till doktorn – de flesta som går till doktorn, får ett besök på en vårdcentral. På den vårdcentralen har läkarna oftast cirka 15 minuter på sig att ta reda på vad som händer med dig och varför du har ont i ryggen. Oftast får du ett recept på värkmedicin – och du vet ju vad värkmedicinen gör, eller hur? Så är du botad? Knappast.

3. Ber om bättre kontorsstol på jobbet – när du gått ett tag och fortfarande har ont i ryggen, kanske du ber om en bättre stol på jobbet, som kan avlasta ryggen när du sitter på jobbet. Du kanske får en ergonomisk kontorsstol som ger bättre stöd för din rygg, men är du botad? Knappast.

4. Börjar träna ryggen – om du har tagit värkmedicinen som läkaren har skrivit ut åt dig, kanske du har mindre värk och fått rådet av läkaren att träna ryggen försiktigt. Du kanske går till gymmet och tränar lite försiktigt ryggen. Är du botad? Kanske inte riktigt. Däremot är träning en bra sak för att förebygga smärtor i ryggen, liksom en ergonomisk stol kan förebygga smärtor men inte ta bort dem.

Det du bör göra, om du har smärtor i ryggen, är att besöka en kiropraktor som kan analysera din rygg, och ställa till rätta det som felar i ryggen. Där kan du bli botad. Sedan kan du både be om ergonomisk kontorsstol oc börja träna ryggen, röra på dig mer och på så sätt få igång blodcirkulationen i ryggen.

Kan kontorsmassage minska sjukdomsdagarna?

28 mar 2018

Det brukar vara uppskattat när företag erbjuder sina anställda så kallad kontorsmassage. En stunds avkoppling är det ingen som tackar nej till. Men ger det någon effekt på sjukdagarna? Ja, det säger i alla fall vissa företag som har denna tjänst. 

Om man jämför idag mot för 15 år sedan är det en enorm skillnad gällande hur många företag i Stockholm som köper in kontorsmassage regelbundet. Idag är det mycket vanligt på både större och mindre arbetsplatser och ett sätt att ge personalen bättre hälsa. Men ger det effekt eller kan det bara ses som en avslappnande stund som är uppskattad av personalen?

Ett spelutvecklarföretag från Stockholm har erbjudit gratis massage till sina anställda under två år och när tekniktidningen Breakit gjorde reportage om dem berättade ansvariga att det gick att se tydliga skillnader. 

Flera fördelar med massage på jobbet

För det första lyftes fördelen fram att stela muskler och leder snabbt får behandling. Om man exempelvis har kontorsmassage en gång i veckan kan personalen boka in sig på dessa tider och vet att de alltid har tillgång till massage med detta intervall. Därmed kan stela muskler och leder behandlas på ett tidigt stadie. 

För det andra lyftes stresslindring upp. Mindre stress skapar bättre arbetsklimat och resultat. Dessutom påverkar stress immunförsvaret negativt vilket gör att man lättare blir sjuk om stressnivån är på högre nivåer. 

För det tredje lyftes just sjukfrånvaron upp. Med minskad stress bidrar massage till minskade sjuktal. För just detta företag var alltså massage på jobbet ett steg för minskat antal sjukdagar. Men allt måste alltid ses i sin kontext och det är inte säkert att kontorsmassage ger samma resultat på alla arbetsplatser. Till stor del beror det på nuvarande friskvårdsaktiveter, personalens arbetsmiljö och hur mycket de rör på sig på fritiden. 

Vad är kontorsmassage?

Kontorsmassage är massage som är speciellt anpassad för personer som sitter och jobbar på kontor. Med andra ord stillasittande jobb där framförallt axlar och nacke påfrestas. Företag med specialitet inom massage kommer ut till företag och genomför massage på de anställda utifrån ett schema de själva bokat in sig på. 

Kontorsmassage är därmed ett vanligt inslag inom tjänsten företagsmassage, där även annan massage kan ingå. Det som är den röda tråden är att anställda får massage på arbetstid för att därigenom få ett bättre långsiktigt mående. 

I Stockholm finns flera olika företag som erbjuder kontorsmassage och exemplet ovan nämndes enbart eftersom Breakit gjort ett reportage om dem. Utbud, service och prisnivåer kan skilja mellan olika leverantörer. 

Dina tänder är en del av ditt välmående

14 mar 2018

I Sverige har vi ett system som innebär att varje medborgare har rätt att besöka en tandläkare utan kostnad fram till dess att vi fyller 23 år. Det ger oss väldigt bra förutsättningar och en grund att stå på genom resten av livet.

Större fel kan rättas till i god tid genom exempelvis tandställningar, hål kan lagas innan de förvärras och rent allmänt så lär vi oss vikten av att sköta tänderna på ett bra sätt - att dagligen borsta tänderna, att använda tandtråd och att skölja med munvatten. Som sagt - vi får en stabil grund.

Men, vad händer efter att man fyllt 23 år? För många så är denna födelsedag startskottet för att man slutar att gå till en tandläkare. Något som till stor del beror på att det kostar pengar. Vi skulle vilja säga några saker om detta och enklast blir om vi radar upp våra poänger i punkter så att det blir lättare att följa:

Skäl till varför du ska besöka en tandläkare

Vi kan säga att du bor i Bromma, nyligen har fyllt 23 år och således måste bekosta dina framtida besök hos en tandläkare med egna medel. Här är anledningarna till varför du bör göra det snarare än att avstå från att boka tid hos din tandläkare.

  • Investering Att besöka en tandläkare för en undersökning kostar några hundralappar. Skulle det krävas åtgärder så tillkommer ytterligare några kronor. Ställer man den summan mot vad det kan komma att kosta i framtiden så handlar det om en ren investering. De akuta problemen kan komma att kosta väldigt mycket att korrigera. Och, besöker du en tandläkare årligen så blir du även kvitt plack och tandsten då en tandhygienist brukar närvara och slipa bort sådant från tänderna
  • Din hälsa i övrigt Många verkar inte förstå att det finns samband mellan dentala problem och andra sjukdomar. Det finns typer av cancer som har sitt ursprung i undermålig tandhälsa och det finns olika typer av hjärt- och kärlsjukdomar som skulle kunna ha undvikits om patienten skött sina tänder på ett bättre sätt. Det är en sak. En annan gäller det faktum att exempelvis tandvärk gör fruktansvärt ont att drabbas av. Den smärtan kan du undvika genom att besöka en tandläkare och, så atts äga, mota Olle i grind.
  • Ett friskt leende Det sägs att ett leende kan förändra världen och visst ligger det mycket i det? En person som ler uppfattas - med all rätt - som en positiv människa. Tänderna är definitivt avgörande i detta. Har du gula tänder, saknar du någon tand eller av någon annan anledning känner att du ogärna ler på grund av hur dina tänder ser ut så finns det hjälp att få. Att exempelvis bleka tänderna hos en tandläkare kan ge bättre självförtroende och en större benägenhet att låta smilbanden peka uppåt.

Mer läsning om tänder och tandvård: https://www.tandläkarebromma.nu.

Misstänker du att du har radon hemma?

19 feb 2018

Tänk vad mycket vi vet numera om vår hälsa. Vi har både tillgång till medicinsk vetenskap, alltså om olika sjukdomar och hur man kan bota dem. Till och med cancer går att bota, jämfört mot för trettio, eller fyrtio år sedan. Då var den som drabbats av cancer dödsdömd. De flesta som fått diagnosen cancer dog efter några år. Det enda sjukvården kunde göra för dem då, var att försöka lindra smärtan. Så är det inte längre. Även om man inte kan säga att vi helt kan bota cancer, så kan vi ge många cancerpatienter flera år till, innan de dör av det.

Vi har blivit medvetna om farliga byggmaterial

Vi har också blivit mer medvetna om vad som påverkar hälsan negativt – och positivt. Vad för slags mat man ska äta för att behålla hälsan, vilka mediciner som kan lindra eller bota de flesta sjukdomar som vi känner till. Vi vet också mycket mer om vad som gör oss sjuka. Varje år kommer det nya rön om livsfarliga ämnen som används i byggmaterial, till exempel.

Ofta förekommande radon i äldre hus

Tänk på de gamla hus som byggdes på 1940-, 50-, 60-, och 1970-talet, då använde man radon i olika isoleringar på hus från denna tid. Idag vet vi att radon inte är bra för någonting, egentligen. Det visste man inte då, man använde radon och asbest helt obehindrat. Bor man i ett hus som byggdes under denna tidsperiod, bör man se över sitt hus.

Vad är radon?

Radon är ett giftigt ämne som är farligt att andas in. Den avger gaser som är hälsofarliga. Radon kan förekomma i princip i allt byggmaterial i ett hus; den kan finnas i fasaden, i den betong som har använts när man har byggt huset. Vet man om att man har blåbetong i väggarna, kan man misstänka att det finns radon som avges från väggarna. Den kan finnas i fönsterlister, i isolering i ventiler, den kan finnas i golvet som är gjutet i betong. Vet m na om att man bor i ett gammalt hus är det nödvändigt att göra en radonsanering. Då kan man med fördel ta kontakt med en firma som gör radonsaneringar.

Vad händer när man radonsanerar?

Då river de bort fönsterlister och ersätter me nya, och monterar spaltventiler i fönsterkarmar. De kan montera ytterväggsventiler för på så sätt få bort radonet. Vill man gör en mer omfattande radonsanering rensar de alla kanaler och öppnar frånluftsventilerna och monterar in ett nytt. Behöver man efter det avlägsna ännu mer radon kan de installera mekanisk till- och frånluft med värmeåtervinning. Det är den bästa lösningen eftersom man då får en komplett luftomsättning, man får in mera syre i varje rum. Man får ett spjäll mer proportionerlig justering av luftflöden och kan få ner oljud som kommer utifrån. I sovrummet, där syret behövs som mest kan man montera en extra ljuddämpare som gör att nattsömnen inte störs.

Vad gör man om det finns radon i källaren?

Har man radon i marken, behöver grunden saneras. Då kan man täta bottenplattan där radonet kan tänkas läcka in. Behöver man ett större ingrepp kan man installera ett radonsug med ett undertryck i plattan så att markluften förhindras att suga in i huset. Skulle man misstänka att radonet tar sig in i vattensystemet, måste vattnet luftas för att radonet ska avlägsnas i vattnet. Man kan då installera ett aggregat för återluft. OM aggregatet installeras i källaren och ansluter kanaler för tilluft och blåser ut radonet. Man bör ha ett aggregat med frånluft så att man får bort radonet ur huset och i vattnet.

Hur bra är inomhusluften för oss?

2 feb 2018

Det här med hälsa är ett väldigt stort begrepp. Man brukar säga att hälsan tiger still. Med andra ord märker man först vad man hade när man blir sjuk. Insjuknar man är det något i kroppen som inte fungerar som det ska. Då märker man hur bra man mådde, utan att man märkte det. Är det någon som minns den ironiska skylten som talade om att det vara roligare att hellre vara rik och frisk, än fattig och sjuk? Det är en parafras om att hellre vara fattig och frisk än rik och sjuk. Blir man sjuk, är det inte säkert att man kan köpa sig en hälsa. Visserligen finns det en del som rikedom kan köpa om man råkar vara inte alltför sjuk. Har man cancer, kan man köpa sig den bästa läkarvården, de bästa medicinerna, men är man dödssjuk, vad ska man med rikedomarna till? Och den som är frisk, även om man inte råkar ha rikedomar som ligger på några lagrar, kan alltid använda sin hälsa och energi(?) till att bygga sig ett bra liv – eller?

Hälsan tiger som bekant still

Med detta sagt, är det många som alltså helst av allt vill vara friska. Det vet alla som någon gång har kämpat med sjukdom av något slag. Men även den som är frisk, kanske inte mår så bra ändå? Det finns en del man som fysiskt frisk, ändå kan må dåligt av. Stress, psykisk ohälsa med oro och liknande kan göra att den som är fysiskt frisk, inte mår så bra, trots allt. Därför kan definitionen av hälsa vara väldigt stor och bred. Kanske hälsa ska definieras utifrån alla områden; fysisk, psykisk och andlig(?) – för dem som nu tror på sådant.

Många lever ett rätt så hälsosamt liv. Vi har en stor tilltro på hälsa i vårt samhälle. Inte så konstigt att våra medier domineras av artiklar och nyheter om hälsa. Vi fokuserar mycket på träning, kondition och hälsa.

Vi sitter alltmer inomhus

En av de bitarna som måste tilläggas är att vi sällan tänker på vår livsstil. Som bekant sitter många alltför mycket; både på jobbet och på fritiden. Vad få tänker på att en följd av vårt stillasittande innebär att vi vistas den mesta tiden av dygnet inomhus. Åtminstone gäller det här på våra nordliga breddgrader. Det i sin tur ställer höga krav på att inomhusluften är ordentligt syresatt. Vet du hur inomhusluften är hemma hos dig? Får du tillräckligt bra luft inne? Är du osäker kan du ta kontakt med en VVS-firma som ser över både värme, ventilation och hur dina rör i huset mår. Alla bitarna är viktiga för vårt välmående och hälsa. Bor du till exempel i Skåna kan du fortsätta läsa mer här om VVS i Lund.

Upplever du att du ofta har huvudvärk kan det vara bra att se över så att ditt hus, eller lägenhet inte har fuktskador. Mögel kan göra både oss människor och hus sjuka. Det ger som följd både astma, huvudvärk och andra sjukdomar.

← Äldre inlägg