Hälsa för dig

Blogg

Få ett friskare leende hos en tandläkare

22 jul 2017

Hur ofta besöker du en tandläkare? Vi börjar vår text med denna fråga då väldigt många verkar ha fel svar. Det vill säga; det finns väldigt många personer som inte besöker en tandläkare enligt de rekommendationer om en- till två gånger per år och det vi tänkte peka på här är vad man går miste om genom detta.

Kort sagt; besöker man inte en tandläkare så medför detta risker och vi kan säga att det hela handlar om en person som bor i Solna och som skjuter upp sitt besök hos en tandläkare. Detta är konsekvenserna av detta agerande.

  • Högre kostnad. Många ställer in sina besök hos en tandläkare med plånboken som ursäkt. Man tycker att en tandläkare är för dyr, man anser att kostnaden är för hög och man tycker att tänderna är i bra skick då man inte har några uppenbara problem eller någon värk. Sanningen? Man förlorar pengar på detta. Personen i Solna kommer förr eller senare – och nästan utan undantag – att någon gång drabbas av tandvärk eller något annat problem med sin mun. Tänder är nämligen inget som lagar eller reparerar sig själva och de pengar man tror sig spara genom att ställa in besöket hos en tandläkare för med sig en bitter eftersmak i form av en hög räkning. Tvingas man till en rotfyllning eller till att laga flertalet hål så kommer detta att kosta väldigt mycket pengar. Kort sagt; det årliga besöket man gör hos en tandläkare handlar mycket om att förebygga och förhindra framtida – kostsamma – problem.
  • Gula tänder. Kaffe, nikotin och olika typer av mat lägger sig som en hinna på tänderna och detta brukar av många anses som väldigt ofräscht. Går man till en tandläkare så kan denne hjälpa till att putsa och få tänderna vita igen. Numera så brukar även tandläkare kunna hjälpa till med estetisk tandvård – något som förr var lågprioriterat – i form av exempelvis en tandblekning eller genom att sätta en fasad av porslin. Det har aldrig varit enklare eller billigare än idag att skaffa sig ett friskt, fräscht och vitt leende.
  • Dålig andedräkt och ofräsch känsla. Det brukar vara tandsten som ställer till den värsta odören i en mun och detta är inget som man kan ta bort på egen hand utan där en tandläkare måste hjälpa till och använda sina speciella instrument. Tandsten ökar risken för tandlossning i takt med tiden och väl där – ja, då är vi tillbaka på ruta ett igen: en högre kostnad.

Baserat på dessa tre punkter så hoppas vi att nästa gång du får frågan vi inledde texten med svarar enligt följande: jag besöker en tandläkare minst en gång per år och detta oavsett om du bor i Malmö, i nämnda Solna eller i Vilhelmina.

Är du en god kandidat för fillers?

19 jul 2017

Att göra fillers är inget ovanligt idag. Många gör det för de snabba effekterna, de förhållandevis låga priserna och de goda resultaten som uppnås. Därtill är efterförloppet mycket lindrigt om man jämför med liknande skönhetsingrepp. Dessutom finns kliniker nästan överallt i Sverige, så du behöver inte resa till Stockholm till en speciell klinik för att få injektionen.

Samtidigt kan det vara svårt att veta om fillers verkligen är rätt ingrepp att göra för en. För att reda på det gäller det att veta hur mycket pengar man kan tänka sig att lägga, vad man vill ha för resultat och vad det är man vill åtgärda.

Vad vill du åtgärda?

Har du starka linjer runt ögon, ögonbryn eller mun? I sådana fall kan fillers vara ett alternativ för dig. Fillers råder bot just på bekymmer som dessa och sannolikt är fillers det bästa alternativet med tanke på det lindriga efterförloppet.

Fillers är även ett alternativ för dig som har insjunkna områden eller ärr i ansiktet och vill snygga till detta. Stora ärr eller ”gropar” anser många kan ha en stor inverkan på självförtroendet. Priset för att göra fillers kan i sådana fall tyckas vara ganska lågt för de resultat som fås.

Du vill göra det enkelt

Visserligen önskar sig ingen ett smärtsamt eller långt förlopp med biverkningar, men den som prioriterar enkelhet högt bör uppskatta fillers. Kliniker finns överallt (inte bara i Stockholm och i större städer), behandlingen går snabbt och det är överlag en smidig process.

En injektionsbehandling med fillers innebär även att du slipper sövas ner eller lägga dig under kniven. Det här är en faktor som bidrar till att ingreppet är betydligt mer riskfritt jämfört med många andra skönhetsingrepp.

För- och nackdelar

Som med alla ingrepp finns både för och nackdelar. Fördelarna kan sägas vara dessa:

  • Snabb behandling
  • Omedelbara resultat
  • Lindrigt efterförlopp
  • Behandlingen anpassas efter dig och dina behov så att resultatet blir naturligt och vackert

Nackdelarna:

  • Fillers är ingen permanent behandling. Du kommer att behöva göra återbesök till din klinik regelbundet för att behålla resultaten.
  • Blåmärken och svullnader kan uppstå
  • Goda resultat förutsätter att den som behandlar är erfaren och skicklig

Att hitta en klinik för jobbet

Det är, som tidigare nämnt, sällan några större problem att hitta en klinik som erbjuder behandlingen i ditt närområde. Råkar du bo i Stockholm, kan du helt enkelt söka på internet för att få fram de aktörer i närheten dit du kan vända dig. Sök på fraser liknande ”fillers Stockholm” och du bör ganska snart ha hittat en klinik du kan tänka dig att gå till.

Kanske har du redan bokat en konsultation inom loppet av några minuter?

Hygienen är viktig i ditt hem

14 jul 2017

Många sjukdomar kan spåras till att vi under senare år skaffat oss sämre vanor i våra hem. Nuvarande generationer lägger betydligt mindre tid på själva skötseln i hemmet äb vad tidigare generationer gjorde och detta leder till att vi blir sjukare. Vad detta beror på är svårt att sätta fingret på men i själva verket så handlar det främst om inställningen och attityden till det här med städning. Det finns – helt enkelt – roligare saker att lägga sin tid och sin energi på än att plocka fram verktygen som krävs för att genomföra en hemstädning.

Får man här generalisera lite så handlar det till mångt och mycket om att ungdomar idag är lite latare än vad fallet var för några år sedan smat det faktum att curlandet hemifrån även det satt käppar i hjulen. Att föräldrar curlar sina barn har även medfört att dagens ungdomar kan vara helt oförstående då det ställs inför att flytta hemifrån och helt enkelt inte kan sköta sin ekonomi, betala sina räkningar eller städa sina hem. Det kan alltså – i vissa fall – handla om ren okunskap och inte om lathet då det kommer till en sådan sak som att städa i sitt eget hem.

Vi menar här att ungdomarna i fråga de facto försökt, men att allt skett i fel ordning och att vissa – viktiga detaljer – utelämnats. Detta leder alltså till att hemmet i fråga ser ostädat ut – trots att det är städat. Därför tänkte vi genom denna text lägga upp några enkla tips som man använda sig av om då man ska städa hemma. Attityden och latheten kan vi dock inte påverka mer än att säga att man blir sjuk om man inte har rent hemma – något som borde räcka, eller hur? Här kommer således en liten lathund för ungdomar i behov en bättre och renare hemmiljö.

  • Börja med att plocka undan efter dig. Ta upp kläder, flytta undan stolar och andra föremål som ligger slängda på golvet. Detta underlättar och ger dig en bättre överblick om vad som ska göras.
  • Skaffa en dammvippa och börja sedan rengöra hyllor och andra högre ytor med denna. Börjar du med detta så kommer dammet att åka ner på golvet – något som för oss in på nästa punkt.
  • Dammsug! Här gäller det att vara både noggrann och använda sig av en bra modell. Med rätt dammsugare är mycket av slaget mot smuts vunnet – se kostnaden som en investering. En dammsugare har lång livslängd.
  • Torka golven. Använd rengöringsmedel som passar dina golv och här kan vi tipsa om träsåpa om du har sådana i ditt hem. Kom ihåg här att inte använda för mycket vatten – vrid ur skurkäppen ordentligt mellan varven.
  • Rengör toaletten. Först kan du här köpa ett par plasthandskar som skyddar både mot smuts och mot det rengöringsmedel du använder. Spruta in hela toaletten, även under sittringen och rengör sedan med hjälp av både borste och trasa. Var noggrann här – toaletten är den plats där mest smuts samlas.
  • Köket. Se till att detta verkligen blir rent, passa på att diska ordentligt och missa inga ytor. Se till att torka av kranar och gå med eventuell sopsortering.
  • Putsa dina fönster. Här är lite av en överkurs som främst behöver genomföras efter- och inför vintern. Här är tipset dock följande; använd mycket vatten, fönsterputs och en skrapa. Se till att du hela tiden har torra handdukar att torka skrapan med mellan varje drag. På så sätt slipper du nämligen ränder.

Så, det behöver alltså inte vara svårare än så att skaffa sig ett finare och mer hygieniskt hem. Se till att städa varje vecka och avsätt gärna en kväll endast för detta ändamål – på så sätt blir det en rutin och inte ett ok som man kan skjuta upp. Städning handlar mycket om självdisciplin!

Läs mer om städning här.

Bättre ventilation ger bättre hälsa

2 jul 2017

Det finns vissa saker i ett hem, på sitt jobb eller i sina barns skola som ofta glöms bort men som är absolut nödvändiga att de fungerar och att de hålls efter av dem som äger fastigheten. Ett typiskt exempel på en sådan detalj handlar om ventilation och om vi nedan radar upp några saker som kan komma ur en undermålig sådan så kan vi ge en bättre bild av vad vi menar och vikten av en bra ventilation.

  • Dålig ventilation ger fuktskador som i sin tur kan leda till astma för de personer som vistas i lokalen eller fastigheten.
  • Samma sak gäller för allergier som för astma. En luft som står stilla och som inte cirkulerar kan ge allergier och överkänslighet mot vissa ämnen och produkter.
  • Dålig koncentrationsförmåga. Varm och gammal luft gör att man koncentrerar sig sämre ju längre en dag lider. Katastrofalt för exempelvis en skola och något som direkt påverkar barnens resultat.
  • Trötthet. Man sover sämre i en lokal som inte har bra ventilation – oavsett vilken årstid det handlar om.
  • Att vistas i en lokal där det finns undermålig ventilation gör att man oftare blir förkyld.

Radar man upp följderna på detta sätt så blir frågan om- och vikten av rätt ventilationssystem väldigt konkret. Många rycker dock på axlarna åt frågan och här ska man veta att detta axelryckande blivit betydligt mindre vanligt förekommande idag än vad det var förr om åren. Det är nämligen så att frågan om ventilation tas på ett sådant stort allvar att man 1991 beslutade i Riksdagen om ett samtliga byggnader och fastigheter i Sverige ska – på angiven tidpunkt – ha en så kallad OVK besiktning utförd.

OVK besiktning måste genomföras

En OVK besiktning står för obligatorisk ventilationskontroll och innebär att man inom loppet av tre-sex år måste kontakta en besiktningsman som grundligt undersöker hur ventilationen i fastigheten eller byggnaden man äger. En OVK besiktning som visar brister i en byggnad måste åtgärdas och detta inom sex månader, annars så kan denna stängas. Det viktiga är att besiktningsmannen man anlitar har certifikat som stämmer överens med det ventilationssystem som finns installerat i byggnaden.

Det finns två stycken grader; en normal – N- och en kvalificerad –K – och båda har olika kvalifikationer och behörigheter. Vid en OVK besiktning så upprättar besiktningsmannen ett protokoll som därefter ges dels till fastighetsägaren och där det andra exemplaret skickas till byggnadsnämnden i den kommun där besiktningen ägt rum. God ventilation är alltså en så allvarlig och viktig fråga att man var tvungen att lagstifta om den. Det om något är ett bevis vilka allvarliga följder som kan komma ur ett undermåligt ventilationssystem.

Det man kan hoppas på är att reglerna skärps ytterligare och att nästa generations OVK besiktning har än högre krav än den nuvarande. God, fräsch och frisk luft höjer levnadsstatusen – oavsett var man bor eller arbetar.

Hur ser miljön ut på ditt barns skola?

19 maj 2017

Då man förr såg en skola så fanns det ofta en personalgrupp som gjorde ett jättestort jobb lite i skymundan och som fungerade på samma sätt som personalen i matsalen. Det vi talar om här är att de flesta skolor hade en fast personalstyrka för skolstädning och att det inte var ovanligt att de anställda inom denna grupp – på samma sätt som lärare – kunde stanna kvar på samma skola under ett helt yrkesliv. Kort och gott; man lärde sig sin skola, man visste vad som skulle städas och man gjorde ett väldigt bra jobb.

Det som dock kommit att ske under senare år är att fler skolor – särskilt i Stockholm – börjat drivas med en tanke på vinst snarare än en tanke på prestation och där man likt vilket företag som helst försöker vända på kronor, spara in pengar och strypa de onödiga utgifter som finns. På det stor hela är detta inte en helt negativ tanke – det finns alltid kostnader att strypa och kan man spara in pengar som går att använda på ett vettigare sätt så är detta inte i ska något dåligt.

Men; då det gäller skolstädning så är detta inte att se som en utgift. Man ska se sin skolstädning som ett effektivt sätt att nå bättre resultat.

Bättre skolstädning ger bättre resultat

Kort och gott – att som många skolor idag gör är något som i slutändan blir rent kontraproduktivt; drar man in på sin skolstädning eller anlitar en partner för denna som inte sköter uppgiften (men som är billigast!) så kommer man som skola att få igen detta i form av sämre prestationer från eleverna.

Det fungerar på samma sätt som på en arbetsplast; trivs man inte så kommer man heller inte att kunna prestera på bästa möjligt sätt och hygien- och städning har en stor del i denna trivsel. Speciellt om man ser till en sådan känslig ålder som tonåren där hormoner och annat är på topp och ungdomar generellt sett har svårt att koncentrera sig som det är. Tvingas man då sitta i en smutsig lokal och lyssna på lärare, tvingas man spendera raster i skitiga uppehållsrum eller – detta är faktiskt en sanning tyvärr – tvingas man hålla sig under en hel skoldag av den anledningen att toaletterna inte städats så påverkar detta definitivt negativt.

Kort sagt; en jakt på pengar får aldrig gå ut över eleverna och då det gäller skolstädning och den lösning man så ofta hade förr så var den, helt enkelt, bättre. De senaste årens utveckling sett till inlärning och resultat hos elever – på bland annat det omtalade PISA-provet – kommer inte av någon slump och vi menar att undermålig skolstädning definitivt spelar en roll i detta; skolan är en helhet och varje detalj måste tas på lika stort allvar.

En naprapat är att föredra

15 maj 2017

Det finns olika typer av smärta och det finns således även lika många typer av behandling för att korrigera sådan. En vanlig missuppfattning är att smärta endast kan lindras eller botas av en läkare och där man således behöver sätta sig ned på en vårdcentral för att få den hjälp man behöver. Naturligtvis så kan detta ge ett gott resultat – men i andra fall så kan man få en bättre hjälp genom att söka sig till en ren specialist snarare än till en vårdcentral.

Vi ger ett exempel där vi säger att du bor på Kungsholmen och under en längre tid haft problem med dels din rygg – det värker i ryggslutet – och att du dels också har fått problem med ett knä – du joggar mycket och det bränner alltid till lite efter en avslutad runda. Det du gör här är att du sätter dig på en vårdcentral på Kungsholmen, du får besöka en läkare och denna skriver per automatik ut värktabletter och ordinerar dig vila under några veckor.

-Smärtan i knät, förklarar han stressat, beror på att du sprungit för långt och för mycket under en kort tid. Ryggsmärtan har han inget bra svar på och han muttrar något om överansträngning innan han tackar för sig och rusar in i nästa behandlingsrum. Är då detta den ultimata lösningen och kommer den ordinerade vilan och de utskrivna värktabletterna att ta bort smärtan i din rygg samt i ditt knä? För stunden – definitivt. På sikt – troligen inte.

Det finns nämligen en risk i att så fort du slutar ta medicinen och börjar springa igen så återkommer också problemen. Lösningen – och det vi rekommenderar här – är istället en naprapat. Skulle du besöka en naprapat på Kungsholmen snarare än den stressade läkaren så skulle din behandling ske på djupet. Dels så skulle du få massage, du skulle få behandling med hjälp av exempelvis ultraljud eller tens, din naprapat skulle utföra ledmanipulation, muskeltöjning och andra saker inom sitt yrke.

Läs mer här om hur du kan minska din smärta.

Långsiktig smärtlindring av en naprapat

Dock: din naprapat på Kungsholmen skulle även se till vad som ligger bakom din smärta. Din onda rygg kanske kommer från hur du jobbar? Du kanske – liksom många andra – arbetar stillasittande och i samma ställning varje dag? Ett byte av stol, ett mer ergonomiskt bort – höj- och sänkbart – skulle kunna vara den rätta medicinen.

Det onda knäet då? Ja, du kanske behöver speciella inlägg i dina skor eller också är du lite för stel i en sena och behöver stretcha ut denna mer regelbundet. Kort och gott; en naprapat kan allt om muskler, leder och kan därför på ett bättre sätt diagnostisera, behandla och förebygga än vad de flesta läkare kan. Inom specifika områden naturligtvis.

En bröstförstoring är ett vanligt ingrepp

13 maj 2017

ack och lov så är tiden förbi så estetiska ingrepp skedde i skymundan och där patienter tvingades uppleva skam då de vände sig till plastikkirurgi för att korrigera områden på sina kroppar som de upplevde missnöje med. Numera så ser de flesta av oss plastikkirurgi ur den synvinkel man ska se det – ett enkelt sätt att lösa ett stort problem.

För; om man vänder sig till en kirurg för att korrigera ett område på sin kropp – ja, då handlar det också till mångt och mycket om ett stort problem som hämmar sin dagliga vardag. Man ska inte underskatta hur exempelvis ett par för små bröst, en dubbelhaka, ett flyende hårfäste eller en för stor, för hängig mage verkligen kan påverka vardagen. Det handlar alltså om komplex och det handlar om att det inte finns någon annan utväg.

Gällande plastikkirurgi – och här håller vi oss till seriösa kliniker i exempelvis Stockholm – så sker inga ingrepp godtyckligt och utan en noggrann konsultation. En kvinna kan alltså ine knalla in på en klinik, boka en bröstförstoring och få denna utförd på lunchen. Nej, först så säkerställer man kring varför denna bröstförstoring ska äga rum, därefter så ger man all nödvändigt information kring risker, kring skötsel och kring själva ingreppet – gärna samlat i ett häfte så kvinnan i fråga i lugn och ro, i sitt hem, kan läsa igenom – och sedan så hittar man ett ingrepp som passar just denna kvinna.

Så går en bröstförstoring till

Kort sagt; en seriös klinik i Stockholm ser inte till pengarna som man kan tjäna på en bröstförstoring utan man ser främst till den hjälp man kan ge och hur ingreppet kan komma att förändra patientens vardag till det bättre. Vilka typ av ingrepp finns då och vad är det som kvinnan i Stockholm ska ta hänsyn till? Jo, om vi nedan radar upp några av de punkter som måste få ett svar innan en bröstförstoring kan äga rum så ser de ut enligt följande:

  • Storlek. Först och främst så måste kvinnan visa hur stora bröstimplantat hon vill ha; något som sker genom att hon provar sig fram. En klinik i Stockholm brukar ha behåar i olika storlekar så att kvinnor kan känna efter hur deras framtida bröststorlek kommer att kännas; både tyngdmässigt och sett till exempelvis kläder och deras passform.
  • Typ av ingrepp. Vid en bröstförstoring så finns det primärt tre alternativ där man för in implantatet. Via ett snitt under bröstet, via ett snitt i armhålan eller genom ett snitt precis vid bröstvårtan. Samtliga med olika för- och nackdelar.
  • Silikon eller saltlösning. Den tredje punkten vid en bröstförstoring handlar om att gå igenom dels riskerna och dels vilket typ av implantat som ska användas. Vanligast är silikon eller saltlösning och liksom vid punkten ovan så finns det både för- och nackdelar med respektive sort; något som ligger på kirurgens bord att gå igenom noggrant.

Skippa sminket i sommar

12 maj 2017

Visst skulle det vara skönt att vakna fräsch och vacker varje morgon och slippa stå framför badrumsspegeln och sminka sig? Många av oss kan känna sig färglösa och bleka så här års precis innan sommaren drar igång och vad vore då inte mer härligt än att hoppa sminket, ha fylliga ögonbryn och bara kunna gå ut i sommarvärmen som man är.

Man kanske har osymetriska ögonbryn, tycker det är tidskrävande och svårt att lägga en snygg make-up varje morgon eller är ögonbrynen så tunna att de till och med kanske inte syns? Lösningen finns genom till exempel 3D-tatuera sina ögonbryn.

3D-tatuering ögonbryn- Få nya ögonbryn med en naturlig look

Med 3D-tatuering av ögonbrynen kan man fixa formen, färgen och fylligheten utan att du behöver fylla brynen dygnet runt. För de som har tunna ögonbryn, kanske vill forma om och färga dem är det vanligt att fylla i sina ögonbryn varje dag med penna och pensel. Med 3D-tatuering slipper man detta och har alltid perfekta ögonbryn. När man tänker tanken på att tatuera sina ögonbryn är det vanligt att många kanske tänker på väldigt skarpa och överdrivet fylliga bryn, men med just Phibrows-metoden får man så naturliga ögonbryn så att det är svårt att tänka sig att det är 3D-tatuerade. Det har blivit en allt mer populär och vanlig behandling att genomföra som är smärtfri i sig. Genom att 3D-tatuera sig enligt Phibrows-metoden kan man investera i sig själv och sin skönhet genom att få en make-up som gör en snygg dygnet runt. Denna metod är en semi-permanent tatuering som genomförs genom stråteknik för att uppnå ett så naturligt och vackert utseende.

Några saker att tänka på innan man genomför en sådan behandling:

  • Bada inte i klorvatten, basta eller sola upp till 2 veckor efter behandlingen.
  • Undvik att sola minst fyra dagar innan det är dags för behandlingen.
  • Ät inga starka mediciner innan behandlingen och var inte alkoholpåverkad när du ska genomföra behandlingen.
  • Färga inte ögonbrynen 48 h innan behandlingen påbörjas.

Ögonbrynen är i stor fokus i ansiktet och kommer alltid att vara. När man har fylliga bryn ser looken helt enkelt mycket bättre ut utan smink. Man kan välja vilken färg man vill, kall brun, lite varmare brun, en röd ton eller svart. Specialisterna matchar hudton med ens naturliga ögonbryn så att det flyter in och inte ser onaturligt ut. Gör man en sådan behandling slipper man att fylla och måla brynen under tre år, vilket är längden på hur länge en sådan behandling håller. Vill du förstärka dina naturliga drag på ett naturligt sätt är 3D-tatuering ett perfekt alternativ!

10 orsaker till torra ögon

11 maj 2017

Torra ögon är ingen sjukdom i sig, utan ett symptom på någon av många olika faktorer. Nedan går vi igenom några av de 10 vanligaste orsakerna bakom torra ögon. Varav de allra vanligaste besvären enkelt kan lindras med ögondroppar.

  1. Klimakteriet är en av de allra vanligaste anledningarna bakom torra ögon. Det hänger samman med de hormonella förändringarna som i sin tur påverkar ögats produktion av tårvätska. Det kan hända att man istället mår bra av att tillföra extra vätska genom ögondroppar.
  2. Åldrande är också en vanligt orsak. För kvinnors del hänger ofta åldrandet och klimakteriet samman som gemensamma bakomliggande anledningar, men även åldrande män kan drabbas att torra ögon. Symptomet kan också uppstå för kvinnor utan att det har en sammankoppling med klimakteriet. Åldrande kan nämligen innebära att tårvätskan innehåller mindre naturlig olja vilket gör att den avdunstar snabbare. Även här kan ögondroppar vara till hjälp.
  3. Miljöfaktorer. Har miljön man vistats i förändrats, exempelvis dålig luftfuktighet, damm, rök, lukter eller andra partiklar i luften? Miljöfaktorer ligger bakom många besvär med torra ögon.
  4. Det finns olika mediciner som kan ge torra ögon som en biverkning. Har du nyligen börjat med en ny medicin så läs gärna det finstilta om medicinen. Kanske finns det en naturlig anledning där.
  5. Att man blinkar mindre. Kan man lära sig blinka oftare? Man kan försöka. Att blinka för sällan kan nämligen leda till tillståndet. Det är inte ovanligt att man blinkar mindre ofta när man ser på tv eller sitter vid datorn eller tittar på mobilen. Normalt blinkar man mellan 5 och 6 gånger per minut.
  6. Sjögrens syndrom är en sjukdom som ger detta som en symptom. Man blir ofta även i så fall torr i munnen, halsen och näsan. Det är också vanligt att man är mycket trött, har torr hud och ont i magen. Känner man igen dessa symptom och är orolig för att man drabbats av Sjögrens syndrom så går det bra att höra av sig till sjukvårdsrådgivningen eller till en vårdcentral.
  7. Kontaktlinser om man använder det, kan också leda till symptomet. Kanske kan man testa sig fram med olika sorters linser, eller variera sitt användande av linser med användande av glasögon.
  8. Kirurgiska ingrepp. Har man gjort en operation som inkluderar synen är de inte konstigt att drabbas av symptomet. Är detta något nytt och oväntat för dig som genomgått en operation så tveka inte att kontakta vården om du är orolig.
  9. Vind och drag kan irritera ögonen, se över platser du ofta sitter och arbetar på för att undvika detta. Kanske är det lättare att undvika vinddraget än börja med ögondroppar?
  10. Ögoninfektioner och allergier kan ofta förväxlas med torra ögon. Behandlingen blir inte densamma eftersom man exempelvis i en allergi vill hitta vad man är allergisk mot, och sedan behandla detta. Eller att man vid en infektion vill bota självaste infektionen. Är man osäker på vad det är man lider av kan man kontakta en ögonläkare.

Så förebygger du skador på gymmet

23 apr 2017

Du har kommit igång med träningen och det går riktigt bra, pass estyrketräningfter pass. Styrkan tilltar och när du känner att du verkligen börjar utvecklas så börjar smärtan komma. Först gör det lite ont när du lyfter ner en vikt och helt plötsligt gör det ont i repetitionerna. Tillslut börjar det göra ont även till vardags.

Skador på gymmet kommer smygandes när du minst önskar det. Antagligen har du tagit i för hårt och tagit tyngre vikter än vad din kropp och dina muskler klarar av, eller så har du glömt att värma upp. Det bästa du kan göra för att förebygga skador på gymmet är att värma upp ordentligt. Börja passet med att cykla, springa eller använda en crosstrainer för att få upp värmen i kroppen och få musklerna att förbereda sig och få upp blodcirkulationen. Undvik alltid att träna när kroppen är kall. Börja sedan varje övning på hälften av din normala vikt och kör 2x15 repetitioner så muskeln känner igen rörelsen och börjar jobba innan du börjar ta i ordentligt.

Gör rätt

En viktig del i träningen är att göra övningarna på rätt sätt. Kolla med personalen på gymmet, exempelvis en personlig tränare. En PT vet hur du utför övningen rätt och det minskar riskerna för skador och onödigt slitage på kroppen. Det viktigaste är inte vikten i dina lyft eller i maskinerna, det viktiga är att det är rätt muskel som får jobba.

Fyll på med vätska

En av de viktigaste sakerna att komma ihåg när du tränar är att fylla på med vätska till kroppen. När du dricker vatten under träningen så tillsätter du snabbare syre till musklerna och du orkar mer.

När motivationen är på topp så vill man gärna ta sig till gymmet även fast man känner sig lite förkyld eller halvsjuk. Motivationen gör det möjligt att utvecklas och nå dina resultat, men för din kropps skull, stanna hemma i dessa lägen. När du tränar med sjukdomssymptom så borde du stanna hemma eftersom skaderisken ökar drastiskt. Dessutom kommer du inte orka ta i så mycket som du egentligen vill och då fallerar motivationen. Håll motivationen vid liv tills du är helt frisk!

Om du mot all förmodan råkar skada dig på gymmet..

Låt din muskel vila! När muskeln har blivit skadad behöver den tid att återhämta sig, prata med en naprapat, en sjukgymnast eller en personlig tränare på ditt gym om hur länge du bör vila muskeln. Det är inte kul att vila några veckor och börja för tidigt så du får tillbaka skadan, kom ihåg att det finns andra muskler du kan träna medan en annan vilar. Det är värt det i långa loppet, avstå hellre en muskelgrupp i en månad istället för att förlänga skadetiden genom att börja träna den igen för tidigt. All tid du la på att låta muskeln läka ska inte behöva vara förgäves. Det viktigaste är sedan att börja igen försiktigt, för man vill ju inte göra samma misstag två gånger.

Här kan du läsa mer om träning på gym: gymsödertälje.se.

Sexleksaker för mer spänning

19 apr 2017

Erica Jongs roman ”Rädd att Flyga” satte fingret på hur viktigt sexet är för oss människor, men i synnerhet så belyste boken i fråga sexualiteten sett från det kvinnliga perspektivet. Svårigheter att nå trygghet, orgasm – mäns del i detta – och jakten på det som senare kommit att bli starkt förknippad med Jongs författarskap: det knapplösa knullet.

Finns då det knapplösa knullet; går det att flyta ihop med en annan människa under ett samlag så att hela himlen ruckas och där färger och annat flyter samman till ett töcken? Självklart; men det krävs några ingredienser för att nå denna företeelse och för att orgasmen – även för kvinnan – ska bli ett stående inslag vid samlaget. Vi tänkte räkna upp några av dessa ingredienser nedan och enligt följande:

  • Öppenhet. Nyckeln till att sorts kommunikation är att öppenheten. Kort och gott; kan man sätta sig ned tillsammans med sin partner och förklara vem man är, hur man fungera och hur man vill ha det i sängen – ja, då har man kommit en bit på väg. Man måste våga säga vad man tänder på, vad man gillar och vad som leder fram till orgasmen. Om detta sedan handlar om längre förspel, om det involverar sexleksaker (vilka vi ska återkomma till) eller om något typ av rollspel är av akademisk betydelse. Kommunikationen leder till att du, för att parafrasera, vågar flyga.
  • Övning: det tar tid att lära känna sin egen kropp och det tar ännu längre tid att lära känna en annan persons dito. Som inom allt annat så ger övning färdighet; det tar tid – men det är en väldigt stimulerande sådan – innan ni känner varandras kroppar utan och innan. Orgasmen är ofta en produkt av träning.
  • Sexleksaker handlar om att genom fantasi och praktik ge varandra ett bättre sexliv. Många ser sexleksaker som ett nederlag och ett bevis på att man själv är otillräcklig. Det är det definitivt inte, sexleksaker är en krydda som tillför en väsentlig del till ett blomstrande sexliv. Vi ska dessutom reda ut några saker gällande sexleksaker också. Många tar för givet att det handlar om en större dildo så man talar om sexleksaker, en rejäl pjäs som tar mycket plats, som är svårmanövrerad och som brukar synas i vissa specifika typer av filmer. Vi skulle säga att sexleksaker är ett område som även involverar följande saker:

 

  • Äldre kvinnor i klimakteriet kan känna upphetsning – men där slidan förblir torr; en naturlig följd av att hormonerna i kroppen avtar. Glidmedel är en detalj som ger en äldre kvinna sexlivet åter. Naturligtvis så finns glidmedel även till för yngre kvinnor och män; ett bra glidmedel ger ofta ett bättre sexliv.
  • Litteratur: Upphetsande böcker är också – tillsammans med filmer – att anse som sexleksaker. God litteratur får fantasin att flöda, det får dig att tända till och känna det spännande pirret i magtrakten.
  • Kvinnor är olika och kvinnors kroppar fungerar på olika sätt. En del stimuleras till orgasm via sin G-punkt; andra behöver stimulans av klitoris. För de senare så finns utmärkta sexleksaker till hands. Många modeller där man endast fäster en vibrator på fingret och där man själv kan reglera styrkan genom enkla tryck.
  • Kläder: sexiga underkläder har alltid varit en trigger – både frör män och för kvinnor. Klär man sig sexigt – ja, då känner man sig också sexig. En del av sexleksaker som definitivt inte ska underskattas.

Vad innebär personlig assistans?

16 apr 2017

Om du har en omfattande funktionsnedsättning så kan personlig assistans se till att du kan leva ett så självständigt liv som möjligt, med hjälp av personliga assistenter. Dessa assistenter är med delar av eller hela dygnet för att hjälpa till med det som blir svårt att göra själv. Det kan vara det mest grundläggande som att tvätta och klä på dig, laga mat och äta, hjälp med kommunikationen. Dessutom kan man få hjälp med andra behov, exempelvis träning och fritidsaktiviteter, umgås med familj och vänner, utföra ett lättare arbete, hushållsarbete samt att kunna vara delaktig i samhället och mer.

Hela syftet med en personlig assistent är att den funktionshindrade ska kunna leva sitt liv så normalt som möjligt. Det stöd som fås ska vara individanpassat och den som tar emot assistenten har rätt att välja vem den vill ha som sin personliga assistent. Den som ska bli assisterad väljer när den vill ha stöd, när det ska vara, hur det ska utformas och vilket företag som ska vara arbetsgivare för din eller dina assistenter. Om man behöver hjälp dygnet runt så kan man ha flera assistenter som byter av varandra.

De personer som har fått beviljad personlig assistans kan söka om utökad assistans om det behövs tillfälligt. Det kan behövas om du blir sjuk tillfälligt eller om du behöver extra hjälp under en resa eller om du har ett arbete som kräver mer tid. För att en assistent ska kunna följa med på en resa så kan man söka pengar för assistentens omkostnader, därbland boende och resekostnad. Om det handlar att du behöver mer tid för att ditt arbete kräver mer tid än tidigare med din assistent så behövs det en omprövning för att få mer tid permanent.

Som tur är så spelar det ingen roll hur hög lön du har eller hur rik du är, det påverkar inte hur många timmar med assistans som du kan få ut. Pengarna är inte det som avgör hur lätt du kan leva ett så normalt liv som möjligt, så oavsett inkomst så har du rätt till så många timmar assistans som anses nödvändigt för dig att leva så normalt som möjligt.

Idag finns det ingen lägre åldersgräns för att bli beviljad en personlig assistent, dock så är den övre gränsen 65 år. Om du blir beviljad assistans innan du fyller 65 år så får du ha kvar den efter 65 års-gränsen.

Här kan du läsa mer om personlig assistans: http://www.personligassistansstockholm.nu/.

 

Tre vanliga symptom som tyder på benhinneinflammation

10 apr 2017

Trots namnet är benhinneinflammation inte någon inflammation, utan snarare resultatet av en överbelastningsskada. För att undvika långvariga besvär är det bra om man så tidigt som möjligt förstår vad det är man lider av, så att man enklare kan förstå sin väg till tillfrisknande. Detta oavsett om man behöver professionell hjälp, eller, som i de allra flesta fall, att besvären kan gå över av sig självt med hjälp av egenvård.

Men hur känner man igen symptomen för benhinneinflammation? Nedan presenterar de tre allra vanligaste symptomen som brukar vara karaktäristiska för tillståndet.

1. Det gör ont på smalbenet

Vanligtvis så gör det ont antingen på insidan eller på framsidan av smalbenet. Det är som om benen är lite extra stela när de inte blivit använda på ett tag, och det är ofta de första stegen som gör mest ont. När man rört sig ett tag, så kan det upplevas som om smärtan blir mindre eller helt försvinner.

2. Molande värk efter träning

Ibland känns det först på kvällen, som en varm molande värk i smalbenet. Som oftast kommer den molande värken de kvällar då man tidigare varit fysisk aktiv. Exempel på sådana aktiviteter som kan ha utlöst benhinneinflammationens molande värk kan vara löpning, handboll eller basket. Det kan kännas frustrerande att den egna sporten eller träningen orsakar den här typen av smärta, särskilt när man kanske redan kämpar med egna mål om att bli duktigare på sin träning. Då kan det vara viktigt att veta att problemet kan drabba vem som helst, och att varje individ är unik. Våra kroppar reagerar olika, och för att nå bästa resultat får man också lära sig att handskas med sin kropps förutsättningar. Det gör dig inte till en sämre idrottare, utan är ett steg alla som är seriösa med sin träning har förståelse för.

3. Ont under träning

Värken som inledningsvis bara kändes vid första stegen, eller kom senare långt efter träningspasset kan även utvecklas till att göra ont redan under träning. Man kan uppleva att skadan blivit värre eftersom man känner av den mer frekvent än man gjort tidigare. Har man detta symptom är det god tid att uppmärksamma sin smärta och ta den på allvar. Ett bra sätt att ta symptomen på allvar är genom att vila från den sport eller aktivitet som skapar ont i benet. Det går istället bra att motionera i sådana former som inte belastar smalbenet, för en del passar det bra att simma eller cykla istället, för att lägga tiden på mildare konditionsträning.

Få vård direkt i Stockholm

4 apr 2017

Väldigt många personer i Sverige upplever att saker som rör vård och omsorg har blivit betydligt sämre under senare år och man pekar ofta ut de pågående privatiseringar som sker i samhället som den enskilt största orsaken till detta. det är också lätt att förstå varför, det finns företag som missköter sig och för varje liten rapport i media rörande detta så drabbas också andra privata aktörer av ett dåligt rykte.

Först och främst: de företag som exempelvis driver äldrevård och enbart gör detta i syfte att sko sig, tjäna mycket pengar och därefter genom smart skatteplanering lura statskassan på inkomster ska – helt enkelt – inte få driva sina verksamheter. Viss vinst måste alltid göras och ibland så kan denna också vara väldigt hög – det får dock aldrig gå ut över den vård som man erbjuder och det får absolut inte handla om vanskötsel och inhumana förhållanden. Rapporter – som man dessvärre sett – att företag exempelvis väger blöjor och annat borde för evigt diskvalificera företaget i fråga från vidare uppdrag.

Med detta sagt så kan vi istället fokusera på de privata aktörer som de facto sköter sig och som verkligen gör en skillnad i det område och stad där de huserar och bedriver sin verksamhet. Ett bra exempel på detta gäller tandläkare och Stockholm och där kan man se en markant skillnad idag mot för hur det varit tidigare och detta enbart i ett positivt perspektiv. Ser man till saker som service, priser och tillgänglighet så har allt detta blivit betydligt bättre i och med privatiseringar än då allting drevs i Folktandvårdens regi.

Tandvården och priserna är bättre

I och med att de privata tandläkare visat sig vara så pass kompetenta i Stockholm så har också Folktandvården och den service de erbjuder utvecklats och blivit bättre. En klar vinst-vinst- situation för personer boende i Stockholm således och ett bra exempel på hur privata aktörer kan driva utvecklingen framåt inom ett område.

Ser man till exempelvis olyckor – dentala sådana – så är detta ett väldigt bra exempel. Slog man tidigare ut en tand i Stockholm så kunde det dröja lång till innan man fick skadan korrigerad hos en akut tandläkare. I dagsläget så kommer man direkt att kunna få akut tandvård och det här gäller över hela Stockholm.

Det som många privata mottagningar har gjort är att man nämligen avsätter speciella tider under arbetsdagen; man räknar med att folk i Stockholm kommer att behöva en akut tandläkare och då dessa kommer – ja, då får de också gå före i kön. Ett väldigt bra sätt som gjort att personer i Stockholm direkt – på samma sätt som vid skada på någon annan kroppsdel – kan få den hjälp som de behöver.

Priserna för en tandläkare har alltid – med viss rätt – upplevts som oskäligt höga och även här har man sett en klar förbättring i Stockholm tack vare de privatiseringar som skett. Dessa har nämligen sjunkit och gjort tandvård till det som den ska vara – något som alla ska ha råd med; tänder och munhygien är nämligen oerhört viktigt för ett sunt leverne även i övrigt. Det är således inte en fråga som avgörs av hur pass stor plånbok en person har.

Hitta någon som gör dina naglar

29 mar 2017

Att hitta någon som gör dina naglar kan ibland kännas lite krångligt. Du vill gärna vara säker på att den som gör det tar ett bra pris och gör högt kvalitativa jobb. Många väljer att försöka göra dem själva, men det kan vara nog så svårt. Är man inte riktigt duktig blir det i de allra flesta fall ett bättre resultat om en nagelsalong besöks. Men hur hittar man egentligen dem som är riktigt bra?

Sök på nätet

Att använda sig av en sökmotor på nätet är nog något som de flesta gör när de söker en tjänst av det här slaget. Samtidigt gäller det att använda sig av rätt söktermer för att få så bra resultat som möjligt. Till exempel kan man jobba med att precisera sökningarna så mycket som möjligt.

Bor du till exempel i Värmdö, kan en sökning i stil med Naglar Värmdö räcka för att du ska få fram en bra träff. Samtidigt är Värmdö inte särskilt stort (när det kommer till befolkning och tjänsteutbud åtminstone). Får du inte upp en bra träff på ”Naglar Värmdö” kan det alltså vara en idé att testa att söka på ”Naglar Stockholm”. Värmdö och Stockholm var bara ett exempel, det här kan såklart appliceras på alla större städer med förorter eller kranskommuner i hela landet.

Jämförelsesidor

Idag finns många olika slags jämförelsesidor på nätet. Att hitta nagelsalonger finns även det. Genom att gå in på en sida som listar skönhets- och nagelsalonger över hela landet, kan du enkelt få ett intryck av hur utbudet ser ut i din närhet.

Dessa sidor brukar även samla kort information om de olika salongerna som listas tydligt. Till exempel kan det stå mer precist vilken verksamhet de har, var de ligger, öppettider och om det finns några tilläggstjänster. Hittar du här flera som gör naglar i ex. Värmdö och bor där, kan du alltså snabbt jämföra dem på en sådan här sida. Kanske har den ena nagelsalongen någon tilläggstjänst som den andra inte har? Gå till den som passar dig bäst.

Använd sociala medier

Ett enkelt sätt att hitta någon som gör dina naglar på, kan vara att helt enkelt höra runt på dina sociala medier. Det går snabbt, är enkelt och om du har en stor bekantskapskrets är det sannolikt att du får flera bra svar.

Samtidigt kan det kännas tryggt om det är någon du känner som gör dina naglar. På så vis kan du lita mer på att jobbet blir bra gjort och att inga saltade avgifter begärs. Kanske har du någon vän som gått en utbildning, men ännu inte har en salong? Använder du dig bara av sökmotorer och jämförelsesidor, finns en risk att du inte ser den vännen någonstans. Genom att använda dig av sociala medier, kombinerat med de två översta tipsen, kan du vara säker på att inte gå miste om några guldkorn.

← Äldre inlägg