Hälsa för dig

Att ändra sin livsstil kräver ofta en handlingsplan

Har man identifierat ett problem hos sig själv och vill korrigera och komma till bukt med detta så måste man vara medveten om att det tar tid. Speciellt om det handlar om att bryta dåliga vanor. Ska du exempelvis sluta röka så är detta något som är väldigt tufft. Folk som aldrig har rökt (och försökt sluta) kan inte sätta sig in i hur abstinensen är.

Det som ofta krävs är en handlingsplan. Det vill säga; man sätter upp ett slutgiltigt mål – i det här fallet; sluta röka – och längs vägen sätter man upp mindre delmål – att exempelvis då minska rökningen veckovis fram till datumet då man ska vara rökfri. Då det kommer till just att sluta röka, dricka eller spela så behöver man ofta en hjälpande hand också och här kan vi med varm hand rekommendera att man ringer en stödlinje.

Sluta Röka Stödlinje – 020-844 00 00

Alkhollinjen – 020- 84 44 48

Sluta spela Stödlinje – 020 81 91 00

 

Förändra din livsstil stegvis

Vid andra vanor som av hävd är lite lättare att bryta så är handlingsplanen allena ett bra verktyg. Ska du går ner i vikt och därför vill utöka din träning. Tänk stegvis – vecka ett så kanske du tränar två gånger. Vecka två så tränar du tre gånger. Den tredje veckan så har du adderat ytterligare ett pass och den fjärde veckans så kanske du har ökat med ytterligare ett – eller kör exempelvis på gym istället.

Det viktiga då det kommer till träning och kost är att man inte ska det som ett misslyckande om man kanske äter en bulle till fikat på jobbet eller bara hinner med 20 minuter på gymmet. 20 minuter är bättre än noll minuter och den sämsta träningen är faktiskt den som inte blir av.

Nycklar till att förändra sin livstil är, enligt oss, följande: