Hälsa för dig

Vad gör du om du har ont i ryggen?

Det är många som har ont i ryggen. Inget ovanligt med det. Ryggen är den längsta kroppsdelen som vi har. Musklerna som ska bära upp dem är de största i kroppen, och tränar man inte dem, kan man få smärta i ryggen. Dessutom använder vi ryggen dag ut och dag in; när vi sitter, när vi går, springer eller joggar.

Vi använder ryggen när vi böjer oss ner, ställer oss upp, bär något över axeln, lyfter något, vi böjer oss ner, lyfter tunga saker med ryggen och så vidare. Det är endast vid sängläge som vi inte använder ryggen. Inte så konstigt då att vi har ont i ryggen. Har man långvarig ryggsmärta är det viktigt att ta reda på vad smärtan kommer från. Vad gör du då? Går till läkaren? Vad rekommenderar den läkaren? Att ta värkmedicin? Oftast.

Fyra saker du kan göra om du har ont i ryggen

1. Tar värkmedicin – det närmaste man tänker på är att bara få bort smärtan för att kunna återvända till det man gjorde förut. Vad gör värkmedicinen? Den förhindrar receptorer i hjärnan att fortsätta ta emot signaler från nerver och muskler i ryggen att det är något som smärtar där. Är du botad? Knappast.

2. Går till doktorn – de flesta som går till doktorn, får ett besök på en vårdcentral. På den vårdcentralen har läkarna oftast cirka 15 minuter på sig att ta reda på vad som händer med dig och varför du har ont i ryggen. Oftast får du ett recept på värkmedicin – och du vet ju vad värkmedicinen gör, eller hur? Så är du botad? Knappast.

3. Ber om bättre kontorsstol på jobbet – när du gått ett tag och fortfarande har ont i ryggen, kanske du ber om en bättre stol på jobbet, som kan avlasta ryggen när du sitter på jobbet. Du kanske får en ergonomisk kontorsstol som ger bättre stöd för din rygg, men är du botad? Knappast.

4. Börjar träna ryggen – om du har tagit värkmedicinen som läkaren har skrivit ut åt dig, kanske du har mindre värk och fått rådet av läkaren att träna ryggen försiktigt. Du kanske går till gymmet och tränar lite försiktigt ryggen. Är du botad? Kanske inte riktigt. Däremot är träning en bra sak för att förebygga smärtor i ryggen, liksom en ergonomisk stol kan förebygga smärtor men inte ta bort dem.

Det du bör göra, om du har smärtor i ryggen, är att besöka en kiropraktor som kan analysera din rygg, och ställa till rätta det som felar i ryggen. Där kan du bli botad. Sedan kan du både be om ergonomisk kontorsstol oc börja träna ryggen, röra på dig mer och på så sätt få igång blodcirkulationen i ryggen.

7 apr 2018