Hälsa för dig

Tre vanliga symptom som tyder på benhinneinflammation

Trots namnet är benhinneinflammation inte någon inflammation, utan snarare resultatet av en överbelastningsskada. För att undvika långvariga besvär är det bra om man så tidigt som möjligt förstår vad det är man lider av, så att man enklare kan förstå sin väg till tillfrisknande. Detta oavsett om man behöver professionell hjälp, eller, som i de allra flesta fall, att besvären kan gå över av sig självt med hjälp av egenvård.

Men hur känner man igen symptomen för benhinneinflammation? Nedan presenterar de tre allra vanligaste symptomen som brukar vara karaktäristiska för tillståndet.

1. Det gör ont på smalbenet

Vanligtvis så gör det ont antingen på insidan eller på framsidan av smalbenet. Det är som om benen är lite extra stela när de inte blivit använda på ett tag, och det är ofta de första stegen som gör mest ont. När man rört sig ett tag, så kan det upplevas som om smärtan blir mindre eller helt försvinner.

2. Molande värk efter träning

Ibland känns det först på kvällen, som en varm molande värk i smalbenet. Som oftast kommer den molande värken de kvällar då man tidigare varit fysisk aktiv. Exempel på sådana aktiviteter som kan ha utlöst benhinneinflammationens molande värk kan vara löpning, handboll eller basket. Det kan kännas frustrerande att den egna sporten eller träningen orsakar den här typen av smärta, särskilt när man kanske redan kämpar med egna mål om att bli duktigare på sin träning. Då kan det vara viktigt att veta att problemet kan drabba vem som helst, och att varje individ är unik. Våra kroppar reagerar olika, och för att nå bästa resultat får man också lära sig att handskas med sin kropps förutsättningar. Det gör dig inte till en sämre idrottare, utan är ett steg alla som är seriösa med sin träning har förståelse för.

3. Ont under träning

Värken som inledningsvis bara kändes vid första stegen, eller kom senare långt efter träningspasset kan även utvecklas till att göra ont redan under träning. Man kan uppleva att skadan blivit värre eftersom man känner av den mer frekvent än man gjort tidigare. Har man detta symptom är det god tid att uppmärksamma sin smärta och ta den på allvar. Ett bra sätt att ta symptomen på allvar är genom att vila från den sport eller aktivitet som skapar ont i benet. Det går istället bra att motionera i sådana former som inte belastar smalbenet, för en del passar det bra att simma eller cykla istället, för att lägga tiden på mildare konditionsträning.

10 apr 2017