Hälsa för dig

Om du har ont i hälen och fått en hälsporre

Mågna människor som antingen arbetar med jobb där man går mycket fram och tillbaka, till exempel på sjukhus, där man går i trappor och långa sjukhuskorridorer, eller sådana som tränar mycket kan drabbas av olika besvär med sina fötter. Det är ju inte så konstigt, då man helt enkelt använder fötterna mycket. Många tänker sällan på sina fötter. Man tänker att fötterna sköter sig självt, och det gör de ju så länge som man är ung. Har man däremot kommit till en ålder när fötterna börjar bli slitna kan de börja göra ont. Får man en smärta precis i hälen när du stiger upp och kanske inte har gått ett tag, på morgonen, eller efter lunchen, då kan du ha drababts av en hälsporre.

Så ska du göra om du har drabbats av hälsporre

Har du drabbats av en hälsporre bör du få hjälp av en särskild klinik som är experter just på denna typ av åkomma. Tyvärr är det så att om du går till en sjukvårdscentral, blir du bara sjukskriven och får smärtlindring, typ Ipren eller liknande. Däremot behöver du hjälp av en expert på hälsporre så att du i fortsättningen kan förebygga så att du inte drabbas av liknande problem i fortsättningen. Du kan behöva nya skor som ger dina fötter rätt sorts stadga och stöd. Och du kan behöva behandling av hälsporren, såsom till exempel massage, elbehandling, med laser eller ett helt rehabiliteringsprogram för att komma till rätta med hälsporren.

Så kan du tejpa en fot som drabbats av hälsporre

  1. Lägg en fottejp från det bredasta stället ovanpå din fot och runt foten till sidorna av den.
  2. Tejpen ska börja invid dina tåleder så att bandet täcker kulan på foten.
  3. Jämna ut bandet och tryck till så att det hålls på plats, dra tejpen över bägge sidor på foten.  Har tejpen nu en form som en ankare har du gjort rätt.
  4. Tejpa en annan del på foten. Börja här under din lilltå och för bandet över hela foten och sedan runt din häl. För tejpen sedan tillbaka mot tårna och tejpa precis nedanför din stortå. Om tejpen ser ut som ett X över foten har du gjort helt rätt.
  5. Täck till sist foten med korta tejpbitar, från ena sidan till den andra. Starta vid den el av din tejpning som ser ut som ett ankare och arbeta dig ned längs foten och se till så att varje del fastnat har fastnat ordentligt innan du är färdig.

Läs mer om en klinik som kan hjälpa dig med din hälsporre på: http://hälsporrespecialisterna.se.

17 sep 2018